يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل النوم لأسباب متنوعة منها التوتر والقلق ولكن هناك خمسة علاجات طبيعية يمكن أن يكون لها تأثيرات مهدئة وتحفز على النوم.

الأعشاب الطبيعية والنوم

حيث تحتوي الأعشاب الطبيعية على خصائص قوية تعزز النوم من أجل ليلة من النوم المريح. يمكنها تهدئة أعصابك وتهدئة حواسك، وتوفير النوم الكافي .

لماذا نعاني من مشاكل النوم ؟

يرجع عادة الحرمان من النوم إلى نمط الحياة المحموم والقلق والتوتر. يؤثر الإجهاد على إنتاج الناقل العصبي السيروتونين، ولكن تناول بعض المكملات العشبية يمكن أن يعوض عن هذه الخسارة".

أفضل أعشاب وزهور تساعد على النوم

الخزامى

تساعد الخصائص المضادة للاكتئاب والمسكنات والمهدئة للخزامى على النوم بشكل أفضل فهي تريح أعصابك، وتقلل من مستويات القلق، وتثبت اضطرابات المزاج و يتم استخدام الخزامى عن طريق البخاخات أو الاستنشاق.

البابونج

يعتبر البابونج عشب طبي قديم معروف بآثاره المريحة فهو يقلل من القلق، ويهدئ أعصابك، ويخفف من الأرق .

إن وجود مركبات الفلافونويد المهدئة للأعصاب في شاي البابونج يجعلها مشروبا مهدئا شهيرا. يمكنك أن تشعر بتأثير البابونج المهدئ حتى عن طريق استنشاق رائحته.

الناردين

تستخدم جذور عشبة الناردين (تعرف أيضا باسم فاليريانا أو حشيشة الهر) لعلاج الأرق والقلق لدى المرضى .

ويمنع حمض الفاليرينك الموجود في جذور حشيشة الهر انهيار الناقل العصبي "مستقبلات حمض جاما أمينوبيوتيريك" (GABA) في الدماغ. وهذا يحفز على نوم أفضل.

فاليريان يعمل على مبادئ الأدوية المضادة للقلق، وتعزيز النوم العميق. حشيشة الهر متاحة في العديد من المتاجر وعادة ما تأتي في شكل أقراص".

زهرة الآلام الحمراء

تحتوي زهرة الآلام Passiflora incarnata على مركبات الفلافونويد التي تساعد على استرخاء الأعصاب، وعلى التخلص من التوتر والنوم بشكل أفضل. وهذه الزهرة الاستوائية مذاقها جيد وتستخدم بشكل شائع في العديد من المهدئات العشبية التي لا تستلزم وصفة طبية .

الأشواغاندا

تعتبر الأشواغاندا أو الجنسنغ الهندي عشبة طبية تستخدم بشكل شائع لمكافحة الأرق، حيث أظهرت الدراسات أنها فعالة في تحسين وقت كمون بداية النوم ونوعية الراحة. وتوجد مركبات الأشواغاندا المعززة للنوم الحقيقية في أوراق هذا النبات، ويعمل ثلاثي إيثيلين غلايكول على التخلص من مشاعر التوتر أو القلق، والحث على الهدوء، ومساعدتك على النوم بسهولة".

وتعمل أشواغاندا في نهاية المطاف مثل المهدئات، لذا فهي بديل رائع لأدوية القلق أو مساعدات النوم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لأنها تعمل مع الجسم لتعزيز عادات النوم بشكل طبيعي. والأشواغاندا يمكن شراؤها على شكل كبسولات يتم تناولها".