يحدث نقص التغذية عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من العناصر الغذائية كالفيتامينات والمعادن وبالتالي لن يعمل بشكل صحيح لذلك يجب عليك تضمين نظامك الغذائي بعض الأطعمة الصحية والمغذية.

أطعمة تساعد في منع نقص التغذية 

اللبن

شرب الحليب المدعم يثري جسمك بالبروتين والكالسيوم والصوديوم والفوسفور ، وكذلك فيتامين أ ، ب ، د ، هـ.

البيض

يجب تضمين البيض في نظامك الغذائي اليومي لتلبية متطلباتك من البروتين وتوفير اليود والكالسيوم والصوديوم وفيتامين د.

المكسرات

حفنة من المكسرات كل يوم تمنحك اليود وكذلك فيتامين A و C و E و K.

البرتقال والليمون

يمنحك تناول هذه الفاكهة اللذيذة فيتامين C و D ، مما يساعد على منع نزيف اللثة والإسقربوط ونمو العظام غير السليم.

البطاطس

مصدر غني وصحي للكربوهيدرات ، إلى جانب الصوديوم والفوسفور وفيتامين هـ.

الطماطم

يوفر لك تناول الطماطم بشكل يومي فيتامين أ للوقاية من مشاكل الرؤية، وفيتامين ك للوقاية من النزيف.

الموز

يعتبر الموز مصدرًا غنيًا للبوتاسيوم الضروري للحفاظ على ضغط الدم وتوازن درجة الحموضة في الجسم