يشعر البعض بالجوع والعطش الشديد مع أول أيام الصيام الذى يمكن أن يؤدى إلى اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.

الافطار أول أيام شهر رمضان 

حيث يشعر العديد من الأشخاص برغبة شديدة في تناول الكثير من الطعام مع انتهاء أول يوم للصيام فى شهر رمضان، وهو ما يسبب مشاكل صحية كثيرة خاصة في الجهاز الهضمي .

الطعام الدسم أول أيام شهر رمضان

و يقع الكثير في خطأ لتناول وجبات طعام دسمة للغاية مع أول يوم صيام فترة تصل إلى 15 ساعة، وهو ما يؤدي في النهاية إلى الشعور بالتخمة والخمول بعد وقت قصير من الفطار.

عادات خاطئة في أول أيام صيام شهر رمضان 

من ضمن العادات الخاطئة شرب كمية كبيرة من المياه المثلجة دفعة واحدة وعلى معدة فارغة مما يتسبب في حدوث تقلصات وصدمة، مما يتسبب فى الشعور ببعض الألم بالمعدة،

نصائح صحية هامة لوجبة الإفطار في رمضان

الإفطار على تمر ثم شرب كوب من المياه الفاترة فى البداية.

عدم الإكثار من تناول الأكلات الحارة والمليئة بالتوابل.

 تجنب شرب القهوة فور الإفطار على معدة فارغة.

 تجنب تناول الكثير من المقليات لتجنب الشعور بثقل فى المعدة والتسبب فى عسر الهضم.

تناول كميات قليلة من الطعام لتجنب الحموضة.

تقسيم الوجبات على مراحل، حيث يتم تناول جزء وبعد ساعتين يمكن تكملة باقى الوجبة، لتجنب الشعور بالتخمة والصداع.

تقليل كميات الحلويات فى أول يوم بعد صيام لتجنب رفع معدلات السكر والتى تسبب الشعور بالجوع على الرغم من امتلاء المعدة

.