منوعات
نعاني بشكل عام من الجفاف الشديد في عالم اليوم، ولهذا السبب وحده، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تجعلك أكثر قدرة على شربه، فهذا أمر جيد بالفعل.
ويمكن لماء الليمون أن يساعد في استقرار شهيتك، ما يجعلك أقل تناولا للوجبات الخفيفة على مدار اليوم (بسبب ألياف موازنة السكر في الدم).
وقد يزيد ماء الليمون من طاقتك لأنه غني بفيتامين C، الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد.
ويمكن لماء الليمون أن يساعد في حماية خلاياك من خلال تقديمه كمضاد أكسدة فعال وتشجيعك على تناول نظام غذائي صحي بشكل عام.
ويساعدالمشروب في تعزيز نضارة البشرة من خلال إعطائها دفعة من فيتامين C، المعروف بإبطائه عمليات الشيخوخة، ولكن من دون نسيان روتين العناية بالبشرة الجيد واعتماد واقي الشمس.
تعتمد الكمية التي يجب أن تشربها كليا على أهدافك في الترطيب.
وبالنسبة للنساء، يوصى بالحصول على 75 مغ من فيتامين C كل يوم، بينما بالنسبة للرجال، يوصى بتناول 90 مجم. ويمكن أن يتغير هذا بناء على وزنك، لذلك إذا كنت في شك من الكميات المطلوبة ناقش دائما التغييرات الطبية في روتينك مع طبيبك.
ويوصي الخبراء بملء زجاجة سعة لتر واحد بماء بدرجة حرارة الغرفة، وإضافة نحو 4 شرائح من الليمون وشربه طوال اليوم للحصول على نتائج ترطيب أفضل .
القيمة الغذائية لليمونة واحدة بحجم 48غ هي:
10.6 سعرات حرارية
18.6 ملليغرام من فيتامين C أو 21% من القيمة المحددة يوميا
9.6 ميكروغرام من حمض الفوليك أو 2% من القيمة المحددة يوميا
49.4 مجم من البوتاسيوم أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.01 مجم من فيتامين B-1 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.01 مجم من فيتامين B-2 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.06 مجم من فيتامين B-5 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
ويوضح الموقع أنه: "للمقارنة، فإن استبدال الليمون بعصير نصف برتقالة (وزنها 43غ) سيوفر ما يقارب ضعف السعرات الحرارية، ونحو ثلاثة أضعاف السكر، و24% من القيمة المحددة يوميا من فيتامين C".
فوائد شرب الماء بالليمون والكمية الموصى بها يوميا
3 أيلول 2022 , 14:33 م
يبحث الكثير من الأشخاص عن إزالة السموم من أجسامهم وحرق الدهون وذلك بشرب عصير الليمون مع القليل من الماء .
ويوجد الكثير من المعلومات المضللة على الإنترنت حول فوائد شرب عصير الليمون مع الماء، ولذلك، جمعت صحيفة "ذي صن" البريطانية بعض المعلومات الأكثر شيوعا حول هذا المشروب، وكشفت عما يقوله العلماء بشأنه.
فوائد شرب الماء بالليمون
نعاني بشكل عام من الجفاف الشديد في عالم اليوم، ولهذا السبب وحده، إذا كانت إضافة الليمون إلى الماء تجعلك أكثر قدرة على شربه، فهذا أمر جيد بالفعل.
ويمكن لماء الليمون أن يساعد في استقرار شهيتك، ما يجعلك أقل تناولا للوجبات الخفيفة على مدار اليوم (بسبب ألياف موازنة السكر في الدم).
وقد يزيد ماء الليمون من طاقتك لأنه غني بفيتامين C، الذي يساعد جسمك على امتصاص الحديد.
ويمكن لماء الليمون أن يساعد في حماية خلاياك من خلال تقديمه كمضاد أكسدة فعال وتشجيعك على تناول نظام غذائي صحي بشكل عام.
ويساعدالمشروب في تعزيز نضارة البشرة من خلال إعطائها دفعة من فيتامين C، المعروف بإبطائه عمليات الشيخوخة، ولكن من دون نسيان روتين العناية بالبشرة الجيد واعتماد واقي الشمس.
ما هي كمية الماء بالليمون التي يجب شربها كل يوم؟
تعتمد الكمية التي يجب أن تشربها كليا على أهدافك في الترطيب.
وبالنسبة للنساء، يوصى بالحصول على 75 مغ من فيتامين C كل يوم، بينما بالنسبة للرجال، يوصى بتناول 90 مجم. ويمكن أن يتغير هذا بناء على وزنك، لذلك إذا كنت في شك من الكميات المطلوبة ناقش دائما التغييرات الطبية في روتينك مع طبيبك.
ويوصي الخبراء بملء زجاجة سعة لتر واحد بماء بدرجة حرارة الغرفة، وإضافة نحو 4 شرائح من الليمون وشربه طوال اليوم للحصول على نتائج ترطيب أفضل .
لماذا يعد الماء بلليمون أفضل من مياه الحمضيات الأخرى؟
القيمة الغذائية لليمونة واحدة بحجم 48غ هي:
10.6 سعرات حرارية
18.6 ملليغرام من فيتامين C أو 21% من القيمة المحددة يوميا
9.6 ميكروغرام من حمض الفوليك أو 2% من القيمة المحددة يوميا
49.4 مجم من البوتاسيوم أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.01 مجم من فيتامين B-1 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.01 مجم من فيتامين B-2 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
0.06 مجم من فيتامين B-5 أو 1% من القيمة المحددة يوميا
ويوضح الموقع أنه: "للمقارنة، فإن استبدال الليمون بعصير نصف برتقالة (وزنها 43غ) سيوفر ما يقارب ضعف السعرات الحرارية، ونحو ثلاثة أضعاف السكر، و24% من القيمة المحددة يوميا من فيتامين C".
المصدر: ذي صن
الأكثر قراءة

الراية الحمراء: شبكة إرهابية تنتظر ساعة الصفر في شمال لبنان

: هذا ما تريده الإمبريالية... ماذا نريد نحن!

انشودة, أتظن أنك عندمـــا أحـــرقتنــي.. ورقصت كالشيطان فوق رفاتي

أنشودة يا إمامَ الرسلِ يا سندي, إنشاد صباح فخري
هل تريد الاشتراك في نشرتنا الاخباريّة؟
شكراً لاشتراكك في نشرة إضآءات
لقد تمت العملية بنجاح، شكراً