الانتفاخ هو حالة تشعر فيها معدتك بالامتلاء والضيق، غالبًا بسبب الغازات، ويؤثر على حوالي 24٪ من النساء، والشعور بالانتفاخ هو أمر مزعج وغير مريح وأحيانًا مؤلم تمامًا.

لذلك يبحث الكثير من الناس عن حلول يومية صحية للإغاثة المستدامة من الانتفاخ .

أسباب الانتفاخ

 التوتر

هناك علاقة وثيقة بين القناة الهضمية والدماغ. يقول فيلير إنه في أوقات الإجهاد الحاد أو المزمن ، قد يستجيب الجسم عن طريق الشد، مما قد يقلل من حركة المعدة ويسبب الإمساك . "بدلاً من ذلك ، يعاني بعض الأشخاص من الإسهال عند المعاناة من الإجهاد. وقد يتسبب الجسم أيضًا في تشنج المريء وزيادة إفراز حمض المعدة ، مما يؤدي إلى مزيد من الانتفاخ.

قلة الحركة

كثير من الناس لا يحركون أجسادهم كثيرًا هناك أكثر من واحد من كل خمسة بالغين غير نشط في جميع الولايات باستثناء أربع ، وفقًا لخرائط CDC المحدثة لمستويات عدم النشاط العالية في أمريكا.

اطعمة تساعد في التخلص من الانتفاخ 

الكرفس

يحوي الكرفس على 95 % من الماء وهو غني بالبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي دقيق رئيسي للحفاظ على توازن السوائل في الجسم. "إنها أيضًا مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تساعد على إضافة كتلة إلى البراز وكذلك تحريكه عبر الجهاز الهضمي ، مما يقلل من انتفاخ الماء والغاز" 

الزنجبيل

إن الزنجبيل له تأثير طارد للريح ، مما يعني أنه يساعد على تحسين الهضم وتقليل تكوين الغازات التي تسبب الانتفاخ.

البَقدونس

البقدونس هو مدر طبيعي للبول يساعد على إفراز الماء الزائد من الجسم ، مما يقلل من الانتفاخ المرتبط بالماء ، كما يقول فيلر. يعتبر أيضًا عشبًا طاردًا للريح ، مما يساعد على تقليل تكوين الغاز.