يعاني العديد من الأشخاص من غازات زائدة في البطن مما يسبب الانتفاخ وعدم الراحة في الجهاز الهضمي .

أطعمة تسبب انتفاخ وغازات في البطن

حيث تساهم أطعمة كثيرة بهذه الحالة الصحية المزعجة كالفول والعدس والبروكلي والكرنب والبصل والثوم والمشروبات الغازية و الأطعمة المقلية والدهنية، وكذلك الوجبات الخفيفة والحلويات المصنعة .

قائمة الأطعمة التي تساعد في تقليل انتفاخ البطن

1. الزنجبيل

تحتوي الزنجبيل على جينجيرول ، وهو مركب يساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي ، مما يقلل من الانتفاخ والغازات.

2. الشمر

يتميز الشمر بأنه غني بالمركبات التي لها تأثيرات مضادة للتشنج ، تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

3. النعناع

يحتوي النعناع على المنثول ، والذي له تأثير مهدئ لعضلات الجهاز الهضمي ، مما يساعد على تقليل الانتفاخ والغازات.

4. الأناناس

تحتوي الفاكهة الحلوة على البروميلين ، وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم ويقلل الانتفاخ.

5. البابايا

يحتوي البابايا على غراء وهو إنزيم يساعد على تكسير البروتينات ويساعد على الهضم.

6. الموز

الفاكهة متعددة الاستخدامات التي يمكن استخدامها للتخلص من الجلد الجاف والأكثر غنية بالبوتاسيوم، إنه يساعد على تنظيم توازن السوائل في الجسم وتقليل الانتفاخ.

7. خيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وقليل من الصوديوم ، مما يجعله خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء .

8. البطيخ

يحتوي البطيخ أيضًا على نسبة عالية من الماء وقليلة الصوديوم، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتقليل الانتفاخ واحتباس الماء.

9. الهليون

يحتوي الهليون على حمض أميني يعمل كمدر للبول، إنه يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس الماء.

10. الزبادي

تناول الزبادي بعد وجبة دسمة، لأنها تحتوي على البروبيوتيك ، وهي بكتيريا مفيدة، يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ .