يعتبر النوم من أهم العمليات التي تتيح لنا "استعادة نشاطنا" والحصول على القوة الكافية للقيام بكل ما هو جديد، لذلك فإن جودة النوم لها أهمية كبيرة .
الطريقة العسكرية في النوم
شرحت طبيبة أطفال طريقة جديدة لعلاج الأرق يمكن أن تجعلك تنام في دقائق، ومع الممارسة، في حوالي 10 ثوان و يشار إليها على أنها "الطريقة العسكرية" .
استخدام الطريقة العسكرية في النوم
استخدمت هذه الطريقة من قبل الجنود في الجيش الأمريكي في الظروف الصعبة وتم توثيقها لأول مرة في كتاب لويد بود وينتر عام 1981 "الاسترخاء والفوز: أداء البطولة"، وقد زُعم أنها حققت معدل نجاح بنسبة 96% بعد ستة أسابيع فقط من التدريب.
خطوات الطريقة العسكرية للنوم في ثواني
أرخِ وجهك بالكامل، بما في ذلك كل عضلات وجهك. إذا كان ذلك مفيدا، يمكنك البدء بجبهتك والعمل في طريقك إلى أسفل الوجه، وإرخاء فكك وخدودك وفمك ولسانك وحتى عينيك.
ثم أسقط كتفيك ويديك واتركهما يسقطان بشكل طبيعي مع الجاذبية. أرخ رقبتك وذراعيك، بدءا من أعلى ذراعك الأيمن، وانتقل ببطء إلى العضلة ذات الرأسين والساعدين واليدين. كرر على الجانب الأيسر الآخر.
واستمر في التنفس ببطء وعمق. ازفر وأرخ صدرك. الآن أرخ ساقيك. ابدأ بفخذك الأيمن واتركه يغرق في الكرسي أو السرير. ثم افعل الشيء نفسه مع ربلة الساق والكاحل والقدم وكرر العملية برجلك اليسرى.
والآن صفي عقلك. إذا كنت تعاني، فحاول تخيّل صورة في رأسك (أحد الاقتراحات هو زورق في بحيرة هادئة).
يجب عليك بعد ذلك أن تغفو. على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ما يصل إلى دقيقتين عند المحاولة الأولى، إلا أن الممارسة يمكن أن تقلل المدة إلى حوالي عشر ثوان.
