يعاني معظم الطلبة أثناء فترة الامتحانات من الخوف والقلق وهي أمور طبيعية يواجهها الجميع من الطلاب بجميع المراحل الدراسي، ويؤدي بهم ذلك إلى اضطرابات نفسية تتمثل في الخوف خلال المذاكرة نتيجة ضغط الأسرة عليهم، ولكن يمكنك التغلب على هذه الشعور المزمن باتباع عدة نصائح.

نصائح للتغلب على الخوف والقلق أيام الامتحانات: 

1.الثقة بالنفس والسعى لتحقيق أهداف مستقبلية وفقا لخطة زمنية.

2. الاستعداد بالأكل قبل المذاكرة واختيار مكان هادىء للمذاكرة بعيدا عن الضوضاء.

3.التدريب على أسئلة صعبة والعمل على حلها

4.الاسترخاء والتنفس بعمق. 

5.تصور النجاح والتركيز على أنك ستقدم مادتك بنجاح وثقة عالية.

 6.أن عقدة الخوف مرتبطة بطاقة سلبية حاول أن تكون ايجابيا، أبتعد عن كل مصادر الإحباط من حولك.

7.ممارسة رياضة التأمل و اليوجا 

8.الصداقة مع أقران متفوقين ومشجعين تعتبر أقوى معين على الأمان النفسي.

أسباب الخوف والقلق أثناء الإمتحان

تعود معظم اسباب الخوف إلى الوهم الذي نصنعه في عقولنا ونخاف منه، لا تنسى أن الخوف من الإلقاء هو شعور طبيعي ومن الممكن التغلب عليه بالتدريب والممارسة المستمرة عليه، ولا تجعله عائقاً يسيطر على ابداعك .