شهد العالم في السنوات الأخيرة زيادة في عدد العاملين من المنزل، وخاصة بعد انتشار فيروس كورونا، الذي دفع العديد من الشركات والأفراد إلى العمل من المنزل. ورغم أن العمل من المنزل يمكن أن يكون مريحاً للعديد من الأشخاص، إلا أنه يحمل مخاطر صحية ونفسية يجب الانتباه إليها.

المخاطر الصحية والنفسية التي يمكن أن تنجم عن العمل من المنزل: 

1. قلة الحركة:

 يمكن أن يتسبب العمل من المنزل في قلة الحركة، حيث يمكن أن يجلس الشخص لساعات طويلة أمام الحاسوب دون حركة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

2. عدم وجود مساحة عمل مناسبة:

 قد يعاني العاملون من المنزل من عدم وجود مساحة عمل مناسبة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في الظهر والعنق والكتفين.

3. الإجهاد العقلي:

 قد يتعرض العاملون من المنزل للإجهاد العقلي، حيث يمكن أن يشعروا بالضغط والتوتر بسبب تواجدهم في بيئة غير معتادة وبعيدة عن زملائهم.

4. الإنعزال الاجتماعي:

 قد يشعر الشخص العامل من المنزل بالإنعزال الاجتماعي، حيث يمكن أن يفتقد التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين.

5. تحديات التواصل:

 يمكن أن تواجه العاملون من المنزل تحديات في التواصل مع زملائهم ورؤسائهم، وهذا يمكن أن يؤثر على الإنتاجية والأداء.

ولتفادي هذه المخاطر، يجب اتباع بعض الإجراءات، مثل:

1. تخصيص مساحة عمل مناسبة ومريحة: 

يجب تخصيص مساحة عمل مناسبة ومريحة في المنزل، والتأكد من وجود كرسي مريح ومناسب للجلوس لفترات طويلة.

2. التحرك بانتظام:

 يجب الحرص على التحرك بانتظام، والقيام بتمارين رياضية بسيطة خلال اليوم العمل.

3. التواصل الاجتماعي: 

يجب الحرص على التواصل الاجتماعي مع الزملاء والأصدقاء، والمشاركة في أنشطة اجتماعية خارج المنزل للحفاظ على الصحة النفسية.

4. تحديد ساعات العمل: 

يجب تحديد ساعات العمل والحرص على عدم العمل لفترات طويلة دون استراحة، والتأكد من الخروج من مكان العمل في وقت محدد للحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية.

5. العناية بالتغذية:

 يجب الحرص على العناية بالتغذية وتناول وجبات صحية ومتوازنة، والحرص على الشرب الكافي من الماء للحفاظ على الصحة العامة.

6. الحفاظ على التواصل مع الزملاء: 

يجب الحرص على الاتصال بالزملاء والتواصل معهم بانتظام، واستخدام الوسائل التقنية للانضمام إلى الاجتماعات الافتراضية والحفاظ على الاتصال.

7. تحديد أهداف وخطط العمل:

 يجب تحديد أهداف وخطط العمل بشكل واضح، والحرص على الالتزام بها وتنظيم الوقت بشكل فعال لزيادة الإنتاجية والأداء.

في النهاية، يجب على الأفراد الحرص على تفادي المخاطر الصحية والنفسية التي يمكن أن تنجم عن العمل من المنزل، واتباع الإجراءات اللازمة للحفاظ على الصحة والرفاهية العامة. كما يجب على الشركات توفير بيئة عمل مناسبة للعاملين من المنزل، وتوفير الدعم اللازم لتعزيز الإنتاجية والأداء.