كشفت دراسة جديدة في جامعة سيدني الأسترالية عن أن الاستراحة لمدة خمس دقائق خلال فترة العمل يمكن أن تزيد من التركيز والانتباه.

وتأتي هذه الدراسة كمتابعة للأبحاث السابقة التي أشارت إلى ضرورة الحصول على استراحة من المهام المعقدة التي تتطلب تركيزًا عاليًا.

أهمية الاستراحة القصيرة

وعلى الرغم من أن التجول في الهواء الطلق كانت الاستراتيجية السابقة المشهورة للحصول على الراحة، إلا أن الدراسة الجديدة تظهر أن الاستراحة لمدة خمس دقائق يمكن أن تحقق نفس الفائدة.

دراسة تأثير الاستراحة على التركيز 

تم تجريب الدراسة على 72 شخصًا تم تقسيمهم إلى ثلاث مجموعات. طُلب من المجموعة الأولى إجراء اختبار صعب في الرياضيات بشكل متسارع لإرهاق انتباههم، وتم منح المجموعة الثانية، المجموعة الضابطة، الاختبار نفسه ولكن دون منحهم فترة استراحة. وتم منح المجموعة الأولى خمس دقائق للاستراحة أثناء عرض عد تنازلي على الشاشة. بينما تم تعريض المجموعة الثالثة لمقطع فيديو بمدة خمس دقائق يعرض تجوالًا في غابة استوائية.

بعد ذلك، تم إجراء استطلاع قصير لجميع المشاركين لتقييم مدى تشتت انتباههم خلال تنفيذ المهمة، وتم إعطاؤهم 20 مسألة لتحديد مستوى استيعابهم للمادة الجديدة.

نتائج الدراسة

وأظهرت نتائج الدراسة أن المجموعة الأولى، التي حصلت على فترة الراحة، كان لديها متوسط أعلى لمستوى الانتباه، وأن المجموعة الثالثة، التي شاهدت مقطع الفيديو، كانت الأفضل في حل المسائل المطروحة. وبالتالي، فإن الاستراحة القصيرة خلال العمل يمكن أن تساعد على زيادة التركيز والانتباه وتحسين الأداء العام.