تعتبر الأمعاء من أهم الأعضاء في جسم الإنسان، حيث تؤدي دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم المختلفة.

وظيفة الأمعاء 

 تتألف الأمعاء من الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة، ويبلغ طولها الإجمالي حوالي 8 أمتار. تقوم الأمعاء بعدة وظائف مهمة، من أبرزها امتصاص المواد الغذائية والماء من الطعام الذي نتناوله، كما تقوم بتخليص الجسم من الفضلات والسموم التي تتراكم في الجسم.

وظائف بكتيريا الأمعاء 

ومن المهم ملاحظة أن الأمعاء لا تحتوي فقط على الطعام الذي نتناوله، بل يضم أيضًا مجموعة من البكتيريا المفيدة التي تساعد على تحسين صحة الأمعاء وتدعم نظام المناعة. تتفاعل هذه البكتيريا المفيدة مع الأغذية التي نتناولها، وتقوم بتحويلها إلى مواد غذائية قابلة للامتصاص والاستفادة منها. كما أن هذه البكتيريا تساعد في حماية الجسم من الإصابة بالأمراض والالتهابات، وتعمل على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. 

صحة الأمعاء والصحة العقلية 

وتشير الأبحاث إلى أن هناك علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء والصحة العقلية. فهناك اتجاه قوي يشير إلى أن التوازن البكتيري في الأمعاء يؤثر على الصحة العقلية، وقد تم ربط بعض الحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب بتوازن البكتيريا في الأمعاء. ويمكن تحسين صحة الأمعاء وتعزيز التوازن البكتيري فيها عن طريق تناول الأطعمة الصحية والغنية بالألياف، كما يمكن استخدام بعض المكملات الغذائية المفيدة مثل البروبيوتيك والبريبايوتيك.

محور الكبد الأمعاء الدماغ 

وبالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأمعاء جزءًا من المحور المعقد الذي يربط بين الكبد والدماغ، ويسمى المحور الكبد-الأمعاء-الدماغ. وهذا المحور يؤثر بشكل مباشر على الصحة العامة للجسم، ويتأثر بدوره بعدة عوامل مثل التغذية والتوتر والنشاط البدني. فعلى سبيل المثال، يؤثر الكبد على صحة الأمعاء من خلال إنتاجه للصفراء والأملاح المرارية التي تساعى الأمعاء وتساعد على هضم الدهون والعناصر الغذائية الأخرى. وبالمثل، يؤثر النظام الغذائي السيئ أو التوتر المفرط أو النشاط البدني المنخفض على صحة الأمعاء وبالتالي على صحة المحور الكبد-الأمعاء-الدماغ.

وتشير الأبحاث إلى أن الصحة العامة للأمعاء قد تؤثر على الصحة العقلية والنفسية للشخص، حيث يمكن أن يتسبب التوازن البكتيري المنخفض في الأمعاء في الإصابة ببعض الحالات النفسية مثل القلق والاكتئاب. وبالمثل، يمكن أن يؤدي التوازن البكتيري الصحيح في الأمعاء إلى تحسين الصحة العقلية وتعزيز الحالة المزاجية الإيجابية.

نصائح هامة لصحة الأمعاء

ومن أجل الحفاظ على صحة الأمعاء، يُنصَح بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، كما يمكن تناول المكملات الغذائية المفيدة مثل البروبيوتيك والبريبايوتيك والأحماض الدهنية أوميغا-3. كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والأطعمة المصنعة، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام.