قد يجد البعض أنهم يحصلون على نوم أفضل أثناء الليل عندما يرتدون زوجًا من الجوارب. وعلى الرغم من أنه قد تكون لهذه الممارسة بعض الفوائد، إلا أنه قد تترافق معها أيضًا مخاطر صحية تفوق الفوائد المزعومة.

فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم 

تشير بعض الدراسات إلى أن ارتداء الجوارب في السرير يمكن أن يؤثر إيجابًا على جودة النوم. فقد أظهرت بعض الأبحاث أنه يمكن لارتداء الجوارب في بيئة باردة أن يقلل من مشاكل الأرق في بداية النوم، ويطيل مدة النوم، ويقلل من التيبس الليلي.

ويعتقد أن ارتداء الجوارب قد يكون مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث. فبحسب الصيدلي عباس كناني من شركة Chemist Click، يساعد ارتداء الجوارب طوال الليل في تخفيض درجة حرارة الجسم الأساسية، مما يمكن أن يقلل من حدوث الهبات الساخنة ويساعد النساء على النوم بشكل أفضل.

درجة الحرارة المثالية للنوم عند الرجال والنساء 

ومع ذلك، يجب أن نأخذ في الاعتبار أن هناك اختلافات بين الجنسين تؤثر على درجة الحرارة المثالية للنوم. فالنساء يتمتعن بمعدل استقلاب أقل من الرجال أثناء الراحة، مما يعني أنهن أكثر حساسية للبيئات الباردة في غرف النوم. ومن ناحية أخرى، يميل الرجال إلى تحمل درجات حرارة أعلى في النوم.

مخاطر ارتداء الجوارب أثناء النوم 

ومع ذلك، قد يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم له بعض المخاطر. يحذر كناني من استخدام الجوارب الضيقة التي قد تقيد تدفق الدم، مما يؤثر على الدورة الدموية. لذا ينبغي تجنب ارتداء الجوارب الضاغطة ما لم يوصف ذلك من قبل الطبيب. فإذا كانت الجوارب ضيقة جدًا، فإنها قد تحول دون تدفق الدم بشكل صحيح في الأطراف أثناء النوم.

هناك أيضًا مشاكل محتملة تتعلق بارتداء الجوارب أثناء النوم والتي يجب أخذها في الاعتبار. قد يتعرض الأشخاص الذين يرتدون الجوارب لفترات طويلة لمخاطر العدوى الفطرية. إذا كانت الجوارب مصنوعة من مواد تعرق وتحجز الرطوبة، فإنها يمكن أن تسمح بتكاثر البكتيريا والفطريات في القدمين، مما يزيد من خطر الإصابة بالقدم الرياضية أو القدم القشرية. لذا ينبغي اختيار جوارب مصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدمين وامتصاص الرطوبة.

من الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن الجوارب يمكن أن تكون ذات فوائد في بعض الحالات، إلا أن الاعتماد عليها كوسيلة لتحسين النوم ليس الحل النهائي للمشاكل النوم. إذ ينبغي النظر في الأسباب الأساسية لمشاكل النوم، مثل القلق والتوتر، واتباع أسلوب حياة صحي، بما في ذلك ممارسة الرياضة والتغذية المتوازنة وتهدئة العقل قبل النوم.

نصائح هامة عند ارتداء الجوارب أثناء النوم

في الختام، يمكن أن يكون ارتداء الجوارب أثناء النوم فعّالًا في تحسين جودة النوم وتقليل بعض المشاكل مثل الأرق والتيبس الليلي. ومع ذلك، يجب أن يتم اختيار الجوارب بعناية لضمان التهوية الجيدة وتجنب الجوارب الضيقة التي تعرقل تدفق الدم. كما ينبغي الانتباه إلى مخاطر العدوى الفطرية والحفاظ على نظافة القدمين واستخدام جوارب مناسبة. في النهاية، يفضل استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل نوم مزمنة للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب.