هل تحب اللوز ولكنك تشعر بالقلق من أنه قد يؤدي إلى زيادة وزنك؟ حسناً، الخبر السار هو أن اللوز يمكن أن يساعدك في التخلص من الوزن الزائد.

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة جنوب أستراليا عن بعض الفوائد المدهشة لتناول اللوز أثناء محاولة إنقاص الوزن وتحسين صحة القلب.

- اللوز لتخفيف الوزن:

يعتقد الكثير من الناس أن اللوز يحتوي على الكثير من الدهون ويمكن أن يعيق جهودهم في إنقاص الوزن، ومع ذلك، فإن هذا البحث الجديد يشير إلى عكس ذلك، ويظهر أن اللوز يمكن أن يكون جزءاً من خطة ناجحة لإنقاص الوزن وقد يحسن صحة قلبك.

وفي الدراسة، استكشف الباحثون كيفية تأثير اللوز على فقدان الوزن وصحة القلب بشكل عام، واكتشفوا بعض النتائج المثيرة:

يمكن أن يساعد إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي، حتى عندما تحاول إنقاص الوزن، حيث فقد المشاركون الذين تناولوا اللوز خلال نظام غذائي مقيد بالطاقة حوالي 7 كيلو غرامات في المتوسط.

- فوائد اللوز مقارنة بالوجبات الخفيفة من الكربوهيدرات: 

من المثير للاهتمام أن الدراسة وجدت أن النظام الغذائي الغني باللوز كان بنفس فعالية النظام الغذائي الذي يضم وجبات خفيفة غنية بالكربوهيدرات عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، لذلك، إذا كنت تستمتع باللوز، فيمكنك الاستمتاع به أثناء اتباع نظام غذائي دون التضحية بأهدافك في إنقاص الوزن.

- صحة أفضل للقلب: 

أدى تناول نظام غذائي يحتوي على اللوز إلى تحسينات في نواحي معينة من دم المشاركين المتعلقة بصحة القلب، وقد تعني هذه التحسينات صحة قلب أفضل على المدى الطويل. 

- فوائد اللوز:

دعونا نتوقف لحظة لنفهم لماذا يعتبر اللوز وجبة خفيفة صحية:

غني بالمغذيات: اللوز غني بالعناصر الغذائية مثل البروتين والألياف والفيتامينات والمعادن.

الدهون الصحية: نعم، يحتوي اللوز على الدهون، ولكن هذه هي الدهون الجيدة، وهي الدهون غير المشبعة، ويمكن أن تساعد هذه الدهون في تحسين مستويات الكوليسترول لديك وتقليل الالتهاب وإبقاء قلبك صحياً

الشبع: تناول اللوز يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعدك على التحكم في جوعك وإدارة وزنك.