المياه الغازية قد تكون مفيدة لفقدان الوزن، ولكن هل يمكن اعتبارها حلاً سحريا؟ هذا السؤال يشغل بال الكثيرين، خاصة في ظل الدراسات الحديثة التي تناقش فوائدها وتأثيرها على الصحة.

 دور المياه الغازية في خفض السكر في الدم

أظهرت دراسة حديثة من اليابان أن المياه الغازية قد تساهم في فقدان الوزن عبر خفض مستويات السكر في الدم، وذكرت الدراسة التي نُشرت في 20 يناير بمجلة BMJ Nutrition, Prevention & Health، أن هذا الانخفاض المؤقت في مستويات السكر يمكن أن يساعد الخلايا على حرق الدهون بين الوجبات للحصول على الطاقة بشكل أكثر كفاءة.

ومع ذلك، أوضح الدكتور أكيرا تاكاهاشي مؤلف الدراسة أن تأثير المياه الغازية على فقدان الوزن محدود للغاية وقال: "المياه الغازية ليست حلاً مستقلاً لفقدان الوزن".

المياه الغازية: فوائد صحية أم تأثير عكسي؟

أصبحت المياه الغازية تحظى بشعبية كبيرة بين عشاق الصحة الذين يسعون لتحسين وزنهم، ومع ذلك لا يزال هناك جدل حول تأثيرها الفعلي.

في عام 2017، أشارت دراسة صغيرة إلى أن المشروبات الغازية قد تزيد من الشهية عبر رفع مستويات هرمون الجوع جريلين، ومع ذلك لم يتم تأكيد هذه النتائج التي استندت إلى 20 شخصا وعدد من الفئران الذكور.

علاقة المياه الغازية بعملية الهضم والغلوكوز

في دراسة سابقة أجراها فريق الدكتور تاكاهاشي عام 2004 في مستشفى Tesseikai Neurosurgical Hospital، أظهرت النتائج أن إدخال ثاني أكسيد الكربون إلى الدم خلال عملية غسيل الكلى أدى إلى انخفاض مستويات السكر، وفي البحث الجديد، أُكد أن تأثير هذا الانخفاض غير كافٍ لتحقيق فقدان وزن ملحوظ.

وأوضح الدكتور تاكاهاشي أن ثاني أكسيد الكربون يتم امتصاصه في الأوعية الدموية بالمعدة عند شرب المياه الغازية، لكنه شدد على أن النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة يظلان الأساس لفقدان الوزن بفعالية.

الشعور بالشبع وتأثيره على إنقاص الوزن

يرى بعض الخبراء أن المياه الغازية قد تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع، أشار كيث فراين أستاذ فخري في جامعة أكسفورد، إلى أن المشروبات الغازية قد تؤثر على الوزن عبر تعزيز الإحساس بالامتلاء، مما يقلل من تناول السعرات الحرارية.

لوري ويلستيد، أخصائية تغذية في جامعة شيكاغو، أكدت أن المياه الغازية قد تساعد الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التحكم بالجوع، وقالت: "لدى البعض، يمكن أن تعزز المياه الغازية الشعور بالشبع، بينما تساعد آخرين على تحسين عملية الهضم".

الأضرار المحتملة للإفراط في شرب المياه الغازية

بالرغم من الفوائد المحتملة، إلا أن الإفراط في استهلاك المياه الغازية قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها مثل الغازات، الانتفاخ، والتجشؤ ووفقًا لـ ويلستيد، فإن تناول أكثر من عبوتين يوميا قد يكون السبب وراء هذه الأعراض.

بينما تشير بعض الدراسات إلى فوائد المياه الغازية في فقدان الوزن، إلا أنها ليست بديلاً عن نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، إذا كنت ترغب في دمج المياه الغازية في نظامك الغذائي، فمن الأفضل تناولها باعتدال ومراقبة تأثيرها على جسمك.