اضطراب التراكم هو حالة نفسية تتمثل في الرغبة الشديدة في الاحتفاظ بالأشياء وصعوبة التخلص منها، مما يؤدي إلى تراكم مفرط يمكن أن يؤثر على أداء الشخص اليومي، حتى وإن لم يكن الشخص مصابا بالاضطراب بشكل سريري، يواجه الكثيرون صعوبة في التخلص من الأشياء التي تحمل قيمة عاطفية أو قد تكون مفيدة في المستقبل. 

مع تقدم العمر، قد يصعب اتخاذ القرارات المتعلقة بالتخلص من الأشياء بسبب التغيرات في الوظائف التنفيذية في الدماغ، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن كبار السن قد يشعرون بقلق أقل عند اتخاذ قرارات حول ما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه، وعلاوة على ذلك قد يسبب بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب التراكم شعورا بالإيجابية أثناء عملية التصنيف.

دور الإيثار في احتفاظنا بالأشياء

وجدت دراساتنا أن الإيثار قد يفسر لماذا يحتفظ بعض الأشخاص بالأشياء التي قد يرغب آخرون في التخلص منها. على سبيل المثال يشعر البعض بالحاجة للاحتفاظ بشيء لأنهم يرغبون في "إعطائه إلى شخص يستحقه" أو لأن شخصا عزيزا قد أهداهم إياه.

التخلي عن الفوضى: اتباع نهج القيم

من خلال دراساتنا في عام 2024، تبين أن اتباع نهج يعتمد على القيم الشخصية يساعد كبار السن في تقليل الفوضى المنزلية ويعزز من مشاعرهم الإيجابية، يتضمن هذا النهج مقابلات تحفيزية تساعد الأفراد على تحديد القيم التي تحكم اختياراتهم في التخلص من الأشياء، مثل الاهتمام بالعائلة أو الرغبة في مساعدة الآخرين.

نصائح عملية للتخلص من الفوضى

ابدأ بتحديد قيمك الشخصية: حدد أولوياتك في الحياة (مثل العائلة، الصحة، الإبداع) وحدد ما يتماشى مع تلك القيم.

حدد أهدافا قيمة للمساحة التي تريد تنظيمها: سواء كان ذلك لتحسين بيئة العمل أو خلق مساحة للطهي مع الأحباء.

تقبل الصراع بين القيم: في بعض الأحيان، قد تتضارب القيم الشخصية حول الأشياء التي يجب الاحتفاظ بها أو التخلص منها، في هذه الحالات فكر فيما إذا كان الاحتفاظ أو التخلص من الشيء سيقربك من هدفك الأوسع.

اعتمد على الفضول والتفهم عند مساعدة الآخرين في التخلص من الفوضى: عندما تساعد شخصا عزيزا على التخلص من الأشياء، حافظ على موقف غير قاضٍ يعترف بأهمية الأشياء بالنسبة لهم.

التفريغ من الفوضى يساهم في تحسين نوعية حياتنا

اتباع نهج مدروس لتقليل الفوضى المنزلية لا يساعد فقط في تنظيم المساحة بل يعزز أيضا من رفاهية الشخص. بالتركيز على القيم الشخصية، يمكننا اتخاذ قرارات مدروسة بشأن ما يجب الاحتفاظ به وما يجب التخلص منه، مما يساهم في تحقيق حياة أكثر تنظيما وراحة.