دليل شامل للتمييز بين النمش والبقع الشمسية والشامات 

1. النمش (Freckles) 

- بقع صغيرة مسطحة بلون بني فاتح إلى داكن  

- تظهر غالبا على الوجه والذراعين والمناطق المعرضة للشمس  

- تزداد وضوحا مع التعرض للشمس وتخفت في الشتاء  

- غير ضارة ولا تتحول إلى سرطان جلد  

2. البقع الشمسية (Sunspots)

- تُعرف أيضًا بـ"بقع الكبد" أو "التصبغات الشمسية"  

- تظهر بعد سنوات من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية  

- أكبر حجما وأغمق لونا من النمش  

- قد تشبه بعض أنواع سرطان الجلد في بداياتها، لذا يجب مراقبة أي تغيرات  

3. الشامات (Moles)  

- تنمو من خلايا الصبغة (الخلايا الميلانينية) المتجمعة  

- تظهر في أي مكان بالجسم  

- معظمها غير ضار، لكن بعضها قد يتطور إلى ميلانوما (سرطان الجلد الخطر)  

متى يجب استشارة الطبيب؟

استخدم قاعدة ABCDE للكشف عن الشامات الخطرة:  

- عدم التماثل (Asymmetry): إذا اختلف نصف الشامة عن النصف الآخر  

- الحواف (Border): إذا كانت غير منتظمة أو متعرجة  

- اللون (Color): تعدد الألوان أو تغير مفاجئ في اللون  

- القطر (Diameter): إذا زاد حجمها عن 6 مم (بحجم ممحاة القلم)  

- التطور (Evolving): أي تغير في الحجم، الشكل، اللون، أو ظهور حكة/نزيف  

 وفقا للأبحاث، فقط 21.7% من الأشخاص يستطيعون التعرف على الميلانوما بأنفسهم، لذا تكون الفحوصات الدورية ضرورية.  

نصائح للوقاية من أضرار الشمس

1. تجنب التعرض للشمس في أوقات الذروة (10 صباحا - 4 عصرا)  

2. استخدم واقي شمس بمعامل حماية SPF 50+ يوميا حتى في الأيام الغائمة  

3. أعد تطبيق الواقي كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق  

4. ارتدِ ملابس واقية:  

   - قبعة عريضة الحواف  

   - ملابس طويلة الأكمام  

   - نظارات شمسية تحجب الأشعة فوق البنفسجية

بينما يعتبر النمش والبقع الشمسية غير ضارين في الغالب، تحتاج الشامات إلى مراقبة مستمرة لاكتشاف أي تغيرات سرطانية مبكرا، اتباع إجراءات الوقاية من الشمس وفحص الجلد بانتظام هما أفضل وسيلتين للحفاظ على صحة بشرتك وتجنب مخاطر سرطان الجلد.