قد تبدو المشروبات الطاقية مثل رد بول (Red Bull) ومونستر (Monster) وسيلسيوس (Celsius) و5-hour ENERGY مشروبات عادية لتعزيز النشاط وزيادة التركيز، لكنها في الواقع تحتوي على منبهات غير منظمة قد تشكل خطراً خفياً، خصوصا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل قلبية غير مكتشفة، بالرغم من أنها آمنة عموما للأشخاص الأصحاء، إلا أن هناك مخاطر جدية مرتبطة بالاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات.
- ما هي المكونات الأساسية في المشروبات الطاقية؟
تتكون المشروبات الطاقية عادة من مزيج من المنبهات والمضافات، أبرزها:
الكافيين: منبه للجهاز العصبي المركزي يزيد من اليقظة.
التورين: حمض أميني مهم لوظائف القلب والدماغ والعضلات.
الجوارانا والجينسنغ: نباتات تحتوي على كافيين إضافي ومركبات تساعد على تحسين التركيز.
السكريات: تُضاف لتحسين الطعم وتوفير طاقة مؤقتة، مع تزايد الخيارات الخالية من السكر.
- تأثير مشروبات الطاقة على القلب والأوعية الدموية
أظهرت الأبحاث العلمية وجود مخاطر كبيرة على صحة القلب مرتبطة بهذه المشروبات، فقد تؤدي المنبهات مثل الكافيين والتورين والجوارانا إلى اضطرابات في نظم القلب، وارتفاع ضغط الدم، وتأثيرات على النظام الكهربائي للقلب، بينما يتحمل الأصحاء تناول هذه المشروبات أحيانا، إلا أن المصابين بأمراض قلبية مثل تضخم عضلة القلب، متلازمة QT الطويلة، أو اعتلال عضلة القلب الإيقاعي معرضون لخطر متزايد.
كما ترتبط هذه المشروبات بحالات مثل متلازمة تضيق الأوعية الدموية الدماغية العكوسة (RCVS)، التي تسبب تضيقا مفاجئا في الأوعية الدموية الدماغية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
- الحدود الموصى بها لاستهلاك الكافيين
تختلف مستويات الكافيين في المشروبات الطاقية بشكل كبير، وقد تتجاوز في بعض الأحيان كمية الكافيين الموجودة في مشروبات القهوة الكبيرة الحجم، وتوصي الجهات الصحية بعدم تجاوز 400 ملغ من الكافيين يوميا للبالغين، و100 ملغ فقط للمراهقين بين 12 و18 سنة.
- مخاطر أخرى مرتبطة بالاستهلاك المنتظم
إلى جانب المخاطر القلبية، قد يؤدي الاستهلاك المنتظم للمشروبات الطاقية إلى:
القلق وتقلب المزاج
الأرق واضطرابات النوم
مشاكل هضمية
زيادة معدل ضربات القلب
زيادة الوزن وانخفاض حساسية الأنسولين، مما قد يعقد إدارة مرض السكري
مشاكل في الأسنان بسبب المحتوى العالي من السكريات
- تحذير من تداخل المشروبات الطاقية مع الكحول والأدوية
عند خلط المشروبات الطاقية مع الكحول، تتزايد مخاطر الإدمان على الشرب والسلوكيات الخطرة والحوادث، كما يمكن أن تتفاعل مكونات هذه المشروبات سلبا مع أدوية مثل مضادات الاكتئاب، مضادات القلق، وأدوية سيولة الدم.
- الفئات التي يجب أن تتجنب المشروبات الطاقية
ينصح الأطباء بتجنب هذه المشروبات بشكل كامل من قبل:
الأطفال والمراهقين
النساء الحوامل أو المرضعات
الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو الكلى
مرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري
من يتناولون أدوية قد تتفاعل مع الكافيين أو المنبهات الأخرى.
- بدائل صحية آمنة مدعومة علمياً
بدلاً من المشروبات الطاقية، يمكن اختيار:
القهوة
الشاي الأسود أو الأخضر
ماء جوز الهند
الكومبوتشا
مشروبات رياضية (باعتدال) لتعويض الأملاح بعد التمارين الرياضية.