توصل علماء من الجامعة الأوروبية في مدريد إلى أن المشي المتواصل لفترة أطول يعد أكثر فائدة لصحة القلب مقارنة بالقيام بعدة نزهات قصيرة موزعة على مدار اليوم.

وقد نُشرت نتائج هذه الدراسة في مجلة Annals of Internal Medicine الطبية المتخصصة.

تفاصيل الدراسة والمنهجية

اعتمد الباحثون على تحليل بيانات متعلقة بالنشاط البدني اليومي، وقاموا بمقارنتها بمعدلات الوفاة وحدوث المضاعفات القلبية الوعائية.

وشملت الدراسة أشخاصا كانوا يمشون في المتوسط أقل من ثمانية آلاف خطوة يوميا، ولم يكن لديهم عند بداية المتابعة أي تاريخ مرضي لأمراض القلب أو الأوعية الدموية أو السرطان.

نتائج المتابعة طويلة الأمد

على مدار ما يقارب عشر سنوات من المتابعة، سجل الباحثون:

735 حالة وفاة

3119 حالة من الأحداث القلبية الوعائية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية

وأظهرت النتائج أن نمط المشي نفسه كان عاملا مؤثرا في مستوى المخاطر الصحية، وليس عدد الخطوات فقط.

المشي القصير جدا يزيد المخاطر

أوضحت الدراسة أن أعلى معدلات الخطر سُجلت لدى الأشخاص الذين اقتصرت نشاطاتهم البدنية على فترات قصيرة جدا من المشي.

فقد ارتبطت النزهات التي تقل مدتها عن خمس دقائق بارتفاع ملحوظ في معدلات الوفاة وزيادة احتمال الإصابة بمضاعفات قلبية وعائية.

المشي المتواصل لمدة 15 دقيقة هو الأفضل

في المقابل، كان أقل مستوى من المخاطر الصحية لدى المشاركين الذين اعتادوا على المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة متواصلة.

وسجل هؤلاء انخفاضا واضحا في معدلات الوفاة وعدد الأحداث القلبية مقارنة بغيرهم.

وأشار الباحثون إلى أن بعض حالات المشي القصير قد تكون ناتجة عن مشكلات صحية غير مكتشفة عند بداية الدراسة، ما قد يفسر ارتفاع المخاطر لدى هذه الفئة.

خلاصة علمية

تؤكد هذه الدراسة أن مدة المشي المتواصل تلعب دورا حاسما في حماية صحة القلب، وأن المشي لفترة زمنية أطول دون انقطاع قد يكون أكثر فعالية من تكرار نزهات قصيرة خلال اليوم، خاصة للأشخاص الذين يسعون للوقاية من أمراض القلب والشرايين.