قد يؤدي تناول منتجات الألبان والحلويات قبل النوم مباشرة إلى الأرق والكوابيس الليلية ، وفقا لما نقلته صحيفة Daily Mail عن دراسة نشرت في مجلة Frontiers in Psychology العلمية.

وتشير الدراسة إلى أن تناول كوب الحليب الدافئ قبل النوم، وهي عادة شائعة يعتقد كثيرون أنها تساعد على الاسترخاء والنوم، قد لا يكون مفيدا للجميع، بل يمكن أن يسبب صعوبة في الاستغراق بالنوم.

دراسة شملت أكثر من ألف طالب

شارك في الدراسة 1082 طالبا، وكان متوسط أعمارهم نحو 20 عاما.

وخلال فترة امتدت لشهر كامل، ملأ المشاركون استبيانا يتكون من 19 بندا يتعلق بجودة النوم والعادات المرتبطة به.

وأظهرت النتائج أن صعوبة الاستغراق في النوم والكوابيس الليلية كانت أكثر شيوعا لدى الأشخاص الذين تناولوا قبل النوم منتجات الألبان والحلويات وأطباق اللحوم والأطعمة الحارة.

علاقة بين عدم تحمل اللاكتوز والكوابيس

اكتشف العلماء أيضا وجود علاقة بين عدم تحمل اللاكتوز وتكرار الكوابيس الليلية.

وكانت جودة النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص إنزيم اللاكتاز أسوأ، بغض النظر عن نوع الطعام الذي تناولوه في المساء.

ويشير ذلك إلى أن بعض مشكلات النوم قد تكون مرتبطة ليس فقط بنوع الطعام الذي يتم تناوله قبل النوم، وإنما أيضا بقدرة الجسم على هضم بعض مكوناته.

تغيير الوجبات الخفيفة قد يحسن النوم

في المقابل، أظهرت الدراسة أن نحو 20% من المشاركين تمكنوا من تحسين جودة نومهم بعد استبدال الوجبات الخفيفة المعتادة في المساء بـ الفواكه وشاي الأعشاب والخضروات.

وتشير النتائج إلى أن اختيار الطعام في الساعات التي تسبق النوم قد يكون أحد العوامل المرتبطة بجودة النوم، إلا أن الدراسة اعتمدت على استبيانات المشاركين ولا تثبت بمفردها أن هذه الأطعمة تسبب الأرق أو الكوابيس بشكل مباشر.