#1 غني بالعناصر المغذية
يتمتع الحمص بقيمة غذائية مدهشة. فهو يحتوي على كمية معتدلة من السعرات الحرارية.
حيث يوفر 46 سعر حراري لكل 1 أوقية (حوالي 28 جرام). وحوالي 67 % من هذه السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، والباقي من البروتين وكمية صغيرة من الدهون.
أيضا، يوفر الحمص مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن، وكمية لا بأس بها من الألياف والبروتين. حيث توفر الحصة الواحدة (حوالي 28 جرام) منه، العناصر الغذائية التالية (1):
-
سعرات حرارية: 46
-
كربوهيدرات: 8 جرام
-
الياف: 2 جرام
-
بروتين: 3 جرام
-
الفولات: 12 % من RDI
-
حديد: 4 % من RDI
-
فوسفور: 5 % من RDI
-
نحاس: 5 % من RDI
-
منغنيز: 14 % من RDI
ملخص:
يحتوي الحمص على كمية معتدلة من السعرات الحرارية، والعديد من الفيتامينات والمعادن. كما أنه مصدر جيد للألياف والبروتين.