القائمة الرئيسية

إذا كنت خائفاً على ذاكرتك فعليك بهذه الفيتامينات

22-04-2020, 21:35
إضاءات

قدمت دراسة علمية حديثة نصيحة غذائية قيمة للأشخاص الذين يعانون من ضعف أو مشاكل بالذاكرة أو الذين يعانون من مرض الزهايمر.

وقالت الدراسة التي نشرت على موقع "هيلث لاين"، إن بعض الفيتامينات والأحماض الدهنية تبطئ أو تمنع فقدان الذاكرة، وهذه الفيتامينات شملت فيتامين ب 12 والمكملات العشبية وأحماض أوميغا 3 الدهني، حيث نصح الباحثون بتناول الأطعمة التي تحتوي على ثلاثة أنواع من الفيتامينات، وهي "ب 12، هـ، د 3".

لكت مالذي يعنيه نقصان هذه الفيتامينات بالجسم؟.

بحسب الباحثين فإن فيتامين ب12 يعمل على تحسين الذاكرة، خصوصا إذا حصل عليه الشخص بالإضافة إلى القليل من أوميغا 3، فإن ذلك يقلل من فرص الإصابة بمرض ألزهايمر، حيث يعاني الأشخاص الذين لديهم مشاكل في المعدة من قلة نسبة فيتامين ب 12 في أجسامهم، وأيضا الأشخاص الذين يتناولون بعض أنواع أدوية السكري.

وبالنسبة لفيتامين هـ، فقد أكدت الأبحاث وجود علاقة بينه وذاكرة الأشخاص الكبار في العمر، حيث أن تناوله يحسين الذاكرة عند الأشخاص الذين يعانون من بدايات مرض الزهايمر.

ويتواجد فيتامين هـ في الفواكه ذات الألوان الغامقة، الخضروات مثل: السبانخ. اللوز.

أما الفيتامين الأخطر فهو فيتامين د 3 وهو الفيتامين الذي يحافظ هذا الفيتامين على خلايا الجسم والمخ من التقدم بالسن، ويعمل على تقوية الجهاز المناعي، والجهاز الدوري لتوصيل الدم والمواد الغذائية اللازمة إلى خلايا المخ.

شارك