يسعى الكثير من الناس خلال أشهر الشتاء الباردة للحفاظ على أجسادهم دافئة من خلال رفع منظم الحرارة أو من خلال لبس طبقات إضافية من الملابس ولكن هناك أيضًا طرق طبيعية لزيادة درجة حرارة الجسم والبقاء دافئًا.

التغلب على البرودة شتاءا

هناك العديد من الطرق الطبيعية لزيادة درجة حرارة جسمك خلال فصول الشتاء الشديدة. إن ممارسة النشاط البدني ، وتناول الأطعمة الدافئة ، وتناول المكملات العشبية ، وممارسة اليوجا ، والتأمل ، والحفاظ على منزلك معزولًا جيدًا ، كل ذلك يساعد على إبقائك دافئًا ومرتاحًا خلال الأشهر الباردة.

طرق طبيعية لزيادة درجة حرارة الجسم والبقاء افئا خلال فصل الشتاء :

1. القيام بالنشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية

إن القيام بالنشاط البدني و التمارين الرياضية يزيد من الحرارة، ويساعد في تدفئة جسمك في يوم بارد، حتى المشي لمسافة قصيرة أو الركض حول المبنى يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد دمج تدريب المقاومة في روتين التمرين في بناء كتلة العضلات ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على دفئك.

2. النظام الغذائي الصحيح

إن اتباع نظام غذائي و تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والبروتين يساعد في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، والتي بدورها يمكن أن تساعد في الحفاظ على دفئك، تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والبروتين المكسرات والبذور واللحوم ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد شرب السوائل الدافئة مثل الشاي أو الشوكولاتة الساخنة في تدفئة جسمك من الداخل.

3. المكملات العشبية

تساعد بعض المكملات العشبية أيضًا في زيادة درجة حرارة الجسم كالزنجبيل الذي استخدم لعدة قرون كعلاج طبيعي لنزلات البرد والانفلونزا، فهو يحتوي على مركبات يمكن أن تساعد في تحفيز تدفق الدم وتدفئة الجسم، وبالمثل، يُعرف الفلفل الحار أيضًا بخصائصه الدافئة. يحتوي على مركب يسمى الكابسيسين، والذي يمكن أن يساعد في زيادة الدورة الدموية ورفع درجة حرارة الجسم.

4. ممارسة اليوجا أو التأمل

إن بعض تمارين اليوجا وتمارين التنفس يمكن أن تساعد في تحفيز تدفق الدم وتدفئة الجسم ، ويمكن أن يساعد التأمل على استرخاء العقل وتقليل التوتر.

5. حافظ على منزلك معزولاً

عليك بإبقاء منزلك معزولًا جيدًا للمساعدة في الاحتفاظ بالحرارة، ويمكن القيام بذلك عن طريق إغلاق أي فتحات وإضافة العزل للجدران، والتأكد من أن النوافذ مغلقة بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك ، فإن إغلاق الستائر والستائر العاتمة ليلاً يمكن أن يساعد في الحفاظ على الحرارة داخل منزلك.

والجدير ذكره أنه من المهم دائمًا الاعتناء بنفسك والاستماع إلى جسدك. إذا كنت تشعر بالبرد الشديد ، فلا تتردد في وضع طبقات أكثر أو استخدام جهاز تدفئة .