البرتقال هو فاكهة لذيذة ومنعشة تتمتع بشعبية كبيرة حول العالم. إنها تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي تعود بالعديد من الفوائد الصحية.

 فوائد البرتقال الرئيسية:

1. وفير بفيتامين C: يُعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C. يحتوي البرتقال الواحد بحجم متوسط على حوالي 70 ملغ من فيتامين C، وهو ما يعادل ما يقرب من 100٪ من احتياجاتك اليومية. فيتامين C يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض ويعزز صحة الجلد ويعمل كمضاد للأكسدة.

2. يدعم صحة القلب: يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة ومركبات الفلافونويد التي تساهم في تعزيز صحة القلب. تساعد المركبات الطبيعية الموجودة في البرتقال على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكولسترول وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

3. يساعد على هضم صحي: البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز صحة الجهاز الهضمي. الألياف تساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتقليل مشاكل الإمساك. كما أنها تساهم في الحفاظ على صحة القولون وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

4. مصدر جيد للفيتامينات الأخرى: بالإضافة إلى فيتامين C، يحتوي البرتقال على مجموعة متنوعة من الفيتامينات الأخرى مثل فيتامين A وفيتامين B6 وفولات وفيتامين E. تعمل هذه الفيتامينات معًا على تعزيز صحة العيون والجلد والشعر وتعزيز وظائف الجسم العامة.

5. يحسن صحة الجلد: يُعتقد أن البرتقال يساهم في تعزيز صحة الجلد. فيتامين C الموجود في البرتقال يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يساهم في الحفاظ على صحة الجلد والمساعدة في تقليل التجاعيد والشيخوخة المبكرة. 

فوائد أخرى للبرتقال 

هذه فقط بعض الفوائد الرئيسية للبرتقال. إضافة إلى ذلك، يمكن أن يقدم البرتقال العديد من الفوائد الأخرى مثل تعزيز صحة العظام وتعزيز الجهاز المناعي وتحسين وظائف الدماغ وتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

كيف يتم تناول البرتقال ؟ 

من المهم أن يتم تضمين البرتقال كجزء من نظامك الغذائي المتوازن والمتنوع. يمكنك تناول البرتقال على شكل فاكهة طازجة، أو عصير برتقال طبيعي، أو إضافته إلى السلطات والوجبات الخفيفة.

ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية للبرتقال أو يعانون من مشاكل صحية محددة استشارة الطبيب قبل تناوله بكميات كبيرة.

في الختام، يمكن القول إن البرتقال هو فاكهة مغذية ولذيذة تحظى بشعبية كبيرة. استمتع بفوائدها الصحية من خلال تضمينها في نظامك الغذائي والاستمتاع بنكهتها المنعشة.