عندما يتعلق الأمر بعملية الشيخوخة، فإن هناك عدة عوامل تؤثر فيها، ومن بين تلك العوامل السلوكيات والعادات اليومية التي نتبعها.
وفي هذا السياق، كشف الدكتور نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك، عن خطأ شائع يعجل عملية الشيخوخة بشكل كبير، وهو سوء النوم.
النوم والشيخوخة
يقول الدكتور بولفين إن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي يؤدي إلى تسارع عملية الشيخوخة. فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويسرع عملية الشيخوخة.
يعاني الكثير من الأشخاص اليوم من قلة ساعات النوم الموصى بها بسبب ضغوط الحياة العصرية والعمل والتواصل الاجتماعي. وعلى الرغم من أن هذه العوامل قد تبدو طبيعية في حياتنا اليومية، إلا أنها قد تلحق آثارًا مدمرة على الجسم، ومن بين تلك الآثار هو تسارع وتيرة عملية الشيخوخة.
فوائد النوم
وفي هذا السياق، يؤكد الدكتور بولفين على أهمية النوم الجيد في الحفاظ على صحة الجسم وتأخير عملية الشيخوخة. فالنوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات في الليلة يساهم في تحسين صحة الخلايا والأنسجة والوظائف الإدراكية والمناعة، ويساعد على رفع مستويات الطاقة وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
النوم عند المراهقين
وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بضرورة الحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة للبالغين. ويحتاج المراهقون والأطفال والرضع إلى مزيد من النوم، نظرًا لأنهم في مرحلة النمو، حيث يحتاج الطفل الرضيع إلى ما بين 8 إلى 16 ساعة من النوم يوميًا.
كيف يؤثر النوم على شيخوخة البشرة
ويشير الدكتور بولفين إلى أن الحرمان من النوم الجيد في مرحلة البلوغ يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد وشيخوخة البشرة بشكل أسرع. فالنوم الجيد يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الكولاجين والإيلاستين، وهما بروتينان يساهمان في الحفاظ على مرونعندما يتعلق الأمر بعملية الشيخوخة، فإن هناك عدة عوامل تؤثر فيها، ومن بين تلك العوامل السلوكيات والعادات اليومية التي نتبعها. وفي هذا السياق، كشف الدكتور نيل بولفين، خبير الطب التجديدي في نيويورك، عن خطأ شائع يعجل عملية الشيخوخة بشكل كبير، وهو سوء النوم.
يقول الدكتور بولفين إن سوء نوعية النوم هو الخطأ الأول الذي يؤدي إلى تسارع عملية الشيخوخة. فعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجسم ويسرع عملية الشيخوخة.
