كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعتا برمنغهام في المملكة المتحدة وإكستريمادورا في إسبانيا عن طريقة تدريب ثورية تعرف بتدريب التحمل العقلي (Brain Endurance Training - BET)، التي تجمع بين التمارين العقلية والبدنية لتحسين الأداء العقلي والجسدي لدى كبار السن. يُظهر هذا الأسلوب فعالية كبيرة في تعزيز الانتباه والوظائف التنفيذية وزيادة القدرة على التحمل البدني، مما يجعله خياراً مثالياً للحفاظ على صحة كبار السن وتقليل مخاطر السقوط والحوادث.

مفهوم تدريب التحمل العقلي (BET)

تم تطوير تدريب التحمل العقلي (BET) في الأصل لتعزيز التحمل لدى الرياضيين النخبة، لكنه أثبت فعاليته أيضاً لدى كبار السن من خلال تحسين:

الوظائف العقلية مثل الانتباه والوظائف التنفيذية.

الأداء البدني، بما في ذلك تمارين المقاومة والتحمل.

تسلط الدراسة المنشورة في مجلة Psychology of Sport and Exercise الضوء على فوائد هذا التدريب في تعزيز الأداء العقلي والبدني وتقليل مخاطر السقوط، التي تعد من التحديات الرئيسية المرتبطة بالشيخوخة.

تصميم الدراسة: المجموعات وأساليب التدريب

شملت الدراسة 24 امرأة تتمتع بصحة جيدة، تتراوح أعمارهن بين 65 و78 عاماً، وُزعن على ثلاث مجموعات تدريبية:

1. مجموعة تدريب التحمل العقلي (BET).

2. مجموعة التمارين البدنية فقط.

3. مجموعة التحكم (بدون تدريب).

تفاصيل البرنامج التدريبي

مدة التدريب: 8 أسابيع.

عدد الجلسات: ثلاث جلسات أسبوعياً، مدة كل منها 45 دقيقة.

مكونات الجلسة:

20 دقيقة من تمارين المقاومة.

25 دقيقة من تمارين التحمل.

المجموعة التي تلقت تدريب BET أضافت 20 دقيقة من التمارين العقلية قبل بدء التمارين البدنية.

نتائج الدراسة

الأداء العقلي

أظهرت المجموعة التي تلقت تدريب BET تحسناً بنسبة 7.8% في الأداء العقلي بعد التمارين، مقارنة بـ 4.5% فقط للمجموعة التي اعتمدت على التمارين البدنية فقط.

الأداء البدني

تفوقت مجموعة BET بتحقيق تحسن بنسبة 29.9% في الأداء البدني، مقارنة بـ 22.4% للمجموعة التي مارست التمارين البدنية فقط.

فوائد تدريب التحمل العقلي لكبار السن

صرّح البروفيسور كريس رينغ، المؤلف الرئيسي للدراسة، قائلاً:

"لقد أظهرنا أن تدريب التحمل العقلي (BET) يمكن أن يكون تدخلاً فعالاً لتحسين الأداء العقلي والجسدي لدى كبار السن، حتى في حالات الإجهاد العقلي. وهذا قد يساهم بشكل كبير في تحسين جودة الحياة وتقليل مخاطر السقوط والحوادث."

توصيات مستقبلية

في حين أن الدراسة اقتصرت على عينة صغيرة من النساء، يخطط الباحثون لتوسيع الدراسة لتشمل عينات أكبر من الرجال والنساء. تشير النتائج الأولية الواعدة إلى ضرورة تشجيع كبار السن على ممارسة تدريب التحمل العقلي (BET) كوسيلة فعالة لتحسين نشاط الدماغ والجسم، مما يعزز من الصحة الشاملة وطول العمر .

تُعد طريقة تدريب التحمل العقلي (BET) خطوة مبتكرة لتحسين الأداء العقلي والبدني لدى كبار السن، مما يفتح آفاقاً جديدة للتعامل مع التحديات المرتبطة بالشيخوخة وتحسين جودة الحياة لهذه الفئة العمرية.