الطقس البارد قد يدفع الكثيرين للاختباء تحت البطانيات الكهربائية أو الجلوس بجانب المدفأة، لكن الخبراء يشيرون إلى أن للبرودة فوائد صحية غير متوقعة، حيث يمكن أن تعزز عملية الأيض، وتقوي جهاز المناعة، وتحسن جودة النوم. ومع ذلك، يُنصح كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية أو قلبية باستشارة الطبيب قبل التعرض للطقس البارد.

1. تعزيز جهاز المناعة

يمكن للطقس البارد أن يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء، التي تلعب دورا أساسيا في مكافحة العدوى، كما أن التعرض للبرد يزيد من تدفق بعض الخلايا المناعية، مما يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، بالإضافة إلى ذلك يساعد الهواء البارد النقي على تنشيط الجهاز التنفسي، حيث يساهم في تصفية المخاط وتقليل فرص الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، ومع ذلك تؤكد صحيفة The i Paper أن هذه الفوائد تتحقق عند التعرض القصير للبرد، وليس لفترات طويلة.

2. تحفيز "الدهون البنية" لحرق السعرات الحرارية

تحتوي الدهون البنية على الميتوكوندريا الغنية بالحديد، والتي تستجيب للبرد عن طريق حرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة. وهذا يجعلها عنصرا مهما في أبحاث فقدان الوزن وعلاج السمنة، وتشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من الدهون البنية لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، تقول ليندسي كاس، الباحثة في جامعة هيرتفوردشاير:

"وجدت إحدى الدراسات أن الذين يمتلكون دهونا بنية أكثر لديهم خطر أقل للإصابة بالأمراض القلبية والتمثيل الغذائي."

3. تحسين جودة النوم

عند تعرض الجسم لدرجات حرارة باردة، يبدأ في خفض درجة حرارته الأساسية، مما يهيئه للنوم بشكل طبيعي، هذا الأمر يتماشى مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، حيث يعمل كإشارة طبيعية على أن الوقت قد حان للراحة، بالإضافة إلى ذلك، يشجع الطقس البارد الناس على استخدام البطانيات الدافئة، مما يخلق بيئة نوم مريحة ومثالية.

أيضا، يساعد التعرض للهواء البارد وأشعة الشمس خلال النهار على تنظيم هرمون الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم. فعند قضاء بعض الوقت في الخارج خلال النهار، يتم إفراز الميلاتونين ليلاً بشكل أكثر انتظاما، مما يعزز دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية.

نصائح للاستفادة من الطقس البارد بأمان

بينما يحمل الطقس البارد فوائد صحية، فإن ممارسة الرياضة في درجات الحرارة شديدة الانخفاض قد تؤثر سلبا على الأداء البدني، لذا يوصي الخبراء بممارسة التمارين في أماكن غير مدفأة مثل المرآب، للحصول على فوائد البرد دون التعرض للمخاطر، كما ينصح بارتداء الملابس المناسبة عند الخروج في الطقس البارد للاستمتاع بالفوائد الصحية دون التأثير سلبا على الصحة.

يمكن أن يكون الطقس البارد حليفا للصحة عند الاستفادة منه بالشكل الصحيح. فهو يساعد على تعزيز المناعة، وحرق السعرات الحرارية من خلال الدهون البنية، وتحسين جودة النوم، ومع ذلك من المهم توخي الحذر واتباع الإرشادات الصحية لتجنب أي آثار سلبية.