كشفت دراسة حديثة عن تغييرات كبيرة في جهاز المناعة بعد ليلة واحدة فقط من الحرمان من النوم ، وأجرى هذه الدراسة باحثون من الكويت، حيث أكدت النتائج أهمية النوم في الحفاظ على جهاز مناعي قوي والوقاية من المشكلات الصحية طويلة الأمد.

التكنولوجيا وعادات النوم: تحدٍ للصحة العامة

وفقا لتقرير نشرته صحيفة نيويورك بوست، أوضحت العالمة فاطمة الراشد من معهد دسمان للسكري في مدينة الكويت أن هذه النتائج تسلط الضوء على تحدٍ صحي عام وقالت:

"التقدم التكنولوجي، وزيادة وقت استخدام الشاشات، وتغير العادات الاجتماعية تؤثر بشكل متزايد على ساعات النوم المنتظمة، وهذا الاضطراب في النوم له تأثيرات عميقة على صحة الجهاز المناعي والصحة العامة بشكل عام."

الحرمان من النوم وعلاقته بالالتهابات

أظهرت الأبحاث أن قلة النوم ترتبط بارتفاع مؤشرات الالتهابات في الجسم مثل:

زيادة الجزيئات الالتهابية، بما في ذلك السيتوكينات والإنترلوكين-6.

ارتفاع مستويات البروتين المتفاعل C (C-reactive protein)، وهو مؤشر على الالتهابات، ويُلاحظ ارتفاعه لدى الأشخاص المعرضين لأمراض القلب والسكري.

تأثير قلة النوم على خلايا الدم البيضاء

في الدراسة الأخيرة، قام الباحثون بتحليل أنماط النوم لدى 237 شخصا بالغا يتمتعون بصحة جيدة، مع اختلافات في بنية أجسامهم، ووجدوا أن المشاركين الذين يعانون من السمنة كان لديهم نوم أقل جودة ومستويات أعلى من الالتهاب المزمن منخفض الدرجة، بالإضافة إلى زيادة في عدد الخلايا الوحيدة غير التقليدية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء تلعب دورا في الالتهابات.

كما أظهرت نتائج التجربة أن خمسة أشخاص نحيفين خضعوا لبرنامج حرمان من النوم لمدة 24 ساعة، وبعد التحليل، وجد الباحثون أن تركيبة دمهم أصبحت شبيهة بدم المشاركين الذين يعانون من السمنة، وقد نُشرت الدراسة في مجلة علم المناعة (The Journal of Immunology).

هل يمكن عكس التأثيرات السلبية لقلة النوم؟

تسعى الراشد وفريقها إلى توسيع نطاق أبحاثهم لمعرفة ما إذا كانت التعديلات السلوكية يمكن أن تعكس هذه المؤشرات الالتهابية التي تؤثر على جهاز المناعة.

وقالت الباحثة:

"نتصور تنفيذ إصلاحات في بيئة العمل وحملات توعية تعليمية لتعزيز ممارسات نوم أفضل، لا سيما لدى الفئات الأكثر عرضة لاضطرابات النوم بسبب التكنولوجيا أو متطلبات العمل."

وأضافت أن هذه الخطوات يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الأمراض الالتهابية، مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.

كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم؟

يوصي الخبراء عموما بأن يحصل البالغون على ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميا للحفاظ على صحتهم وتعزيز قدرتهم على مقاومة العدوى.

ووفقا لتقرير صادر عن جامعة هارفارد، فإن قلة النوم تؤثر على:

المزاج

الذاكرة

مستويات الطاقة

زيادة الالتهابات في الجسم

توضح هذه الدراسة الحديثة أن الحرمان من النوم حتى ولو لليلة واحدة يمكن أن يسبب تغيرات ملحوظة في الجهاز المناعي، ما يسلط الضوء على ضرورة تحسين عادات النوم لتجنب المشكلات الصحية طويلة الأمد.