كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة برمنغهام بالتعاون مع جامعة إكستريمادورا في إسبانيا أن كبار السن الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام يتمتعون بقدرة أكبر على مقاومة التعب الذهني، ويؤدون بشكل أفضل من الناحية البدنية والمعرفية مقارنةً بأقرانهم الخاملين.

نُشرت نتائج الدراسة في مجلة Journal of Aging and Physical Activity، وقد ركزت على كيفية تأثير النشاط البدني والعمر في أداء الأفراد بعد التعرض للإرهاق الذهني.

- الخمول يزيد من تأثير التعب الذهني

في الجزء الأول من الدراسة، أُجريت اختبارات على رجال تتراوح أعمارهم بين 65 و79 عامًا ممن لا يمارسون نشاطا بدنيا منتظما، وأظهرت النتائج تراجعًا كبيرًا في الأداء البدني والعقلي مقارنة بمجموعة أصغر عمرا (52 إلى 64 عاما)، وقد تزايد هذا التراجع عندما خضع المشاركون لإرهاق ذهني مسبق.

أما الجزء الثاني، فقد شمل رجالا ونساءً متقاعدين تتراوح أعمارهم بين 66 و72 عاما، وأظهرت النتائج أن الأشخاص النشطين بدنيًا تفوقوا في الأداء سواء في حالات الراحة أو الإرهاق مقارنة بالخاملين.

- النشاط البدني: درع ضد آثار الشيخوخة الذهنية

قال البروفيسور كريس رينغ، المؤلف المشارك للدراسة من جامعة برمنغهام:

"تُظهر هذه الدراسة مدى أهمية النشاط البدني لكبار السن، لا سيما في تجنب أسوأ آثار التعب الذهني على الأداء العقلي والجسدي."

وأضاف:

"إن الانتظام في التمارين يعزز اللياقة البدنية، ويُحسن الوظائف الإدراكية، ويزيد من القدرة على تحمل التعب العقلي، مما يجعلها وسيلة فعالة وبسيطة لمواجهة آثار التقدم في السن."

- نصائح عملية لتعزيز الأداء في سن التقاعد

قدّم الباحثون ثلاث خطوات عملية لتحسين الأداء العقلي والبدني لدى كبار السن، خاصة في المواقف المجهدة:

1. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لرفع مستوى اللياقة العامة وتحسين الاستجابة الذهنية.

2. القيام بتمارين تمهيدية تشمل الجانبين البدني والمعرفي: لمواجهة التعب الذهني قبل أداء المهام.

3. التدريب المدمج بين التمارين البدنية والمهام العقلية: ما يُعرف بـ "تدريب تحمل الدماغ" (Brain Endurance Training أو BET)، لتحسين مقاومة التعب الذهني وتعزيز الأداء الكلي.