مع اقتراب الطقس الدافئ، يحل موسم الملابس الخفيفة مثل السراويل القصيرة والتنانير، مما يسلط الضوء على مشكلة شائعة تؤثر على مظهر الساقين وهي دوالي الأوردة. تصيب هذه الأوردة المنتفخة والملتوية التي تظهر تحت سطح الجلد ما يصل إلى 30% من البالغين، خاصة النساء وكبار السن، وتسبب لهم الحرج والانزعاج.
- استراتيجيات يومية لتقليل الدوالي
يوضح الدكتور محمد تي. حسن من "مركز ترميم الأوردة" (CVR) أن الحفاظ على النشاط البدني، ورفع الساقين عند الجلوس، وارتداء الجوارب الضاغطة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالدوالي، كما تلعب التغذية دورا مهما في تحسين مظهر الأوردة وتعزيز صحة الدورة الدموية.
- دور التغذية في تقليل احتباس السوائل
يتغير حجم الدم في الجسم تبعًا لأنواع الطعام التي نتناولها. الأطعمة المالحة والمقلية والمصنّعة تؤدي إلى احتباس السوائل، ما يزيد من ضغط الدم داخل الأوردة ويؤدي إلى تمددها وتلفها، على النقيض فإن الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن تساعد على التخلص من السوائل الزائدة وتعزيز تدفق الدم بسلاسة.
- أطعمة ينصح بها خبراء الأوعية الدموية
ينصح المتخصصون في طب الأوعية الدموية باستبدال الوجبات السريعة بأطعمة صحية للحصول على ساقين أكثر جمالا واستعدادا للصيف، ومن أبرزها:
الألياف: مثل الحبوب الكاملة، الشوفان، البقوليات، والعدس، تساعد على تحسين عملية الهضم ومنع الإمساك الذي يزيد من ضغط الدم في الأوردة.
مضادات الأكسدة: الفواكه مثل التوت والحمضيات، والخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، تعمل على تقوية جدران الأوعية الدموية.
الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، السلمون، والتونة، تقلل من الالتهابات وتحافظ على مرونة الأوردة.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: الموز والبطاطا الحلوة من أبرز مصادر البوتاسيوم، الذي يساعد الجسم على طرد السوائل الزائدة، ما يقلل من الضغط الوريدي.
-توازن البوتاسيوم والصوديوم: المفتاح الأساسي
يعد الحفاظ على توازن بين البوتاسيوم والصوديوم أمرًا بالغ الأهمية. ارتفاع الصوديوم يسبب احتباس الماء، بينما يعزز البوتاسيوم طرد السوائل الزائدة. لذلك، يجب تقليل تناول الملح ورفع نسبة الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لتعزيز صحة الأوعية الدموية.
- أطعمة يجب تجنبها
يقول الدكتور إيفان هاريس من مركز CVR إن الوجبات المالحة والحلويات تضعف الأوردة، كما أن الكحول يسبب الجفاف ويضر بالأوعية. كذلك، تؤثر الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعجنات سلبًا على الدورة الدموية، وتؤدي الدهون غير الصحية الموجودة في الأطعمة المقلية والمصنّعة إلى تفاقم مظهر الدوالي.
- نصيحة مهمة من الخبراء
يحذر الخبراء من الاعتماد على النظام الغذائي فقط لعلاج مرض الدوالي فبحسب الدكتور هاريس:
"حتى أكثر الأنظمة الغذائية صحة لا يمكنها علاج القصور الوريدي. إنه مرض تقدمي يتفاقم مع الوقت إذا لم يُعالج طبيًا. فإذا كنت تعاني من ألم في الساقين، تورم، أو أوردة بارزة، يجب استشارة طبيب مختص في الأوردة."