عشبة المليسة (Melissa officinalis)، المعروفة أيضا باسم بلسم الليمون، هي نبات عطري ينتمي إلى فصيلة النعناع، وتتميز برائحة الليمون المنعشة، استخدمت منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لما تتمتع به من خصائص مهدئة ومضادة للتشنجات والقلق.
تنمو المليسة في المناطق المعتدلة، وتُستخدم أوراقها الطازجة أو المجففة في تحضير الشاي، الزيوت العطرية، والمستحضرات الطبية الطبيعية.
- فوائد المليسة المدعومة علميا
1. تهدئة الجهاز العصبي وتخفيف القلق
أحد أشهر استخدامات المليسة هو تأثيرها المهدئ على الجهاز العصبي، فقد أظهرت دراسات عديدة أن مستخلص المليسة يساعد على تقليل مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويُحسّن المزاج بشكل عام.
وجدت دراسة منشورة في مجلة "Psychosomatic Medicine" أن تناول مستخلص المليسة ساعد في تقليل أعراض القلق عند البالغين خلال أسبوعين فقط.
2. تحسين جودة النوم ومكافحة الأرق
تُعد المليسة خيارا طبيعيا فعالا لمواجهة الأرق واضطرابات النوم، خصوصًا عندما تُستخدم مع أعشاب أخرى مثل النعناع أو حشيشة الهر (فاليريان).
يساعد تناول شاي المليسة قبل النوم على الاسترخاء العقلي والجسدي، مما يُهيّئ الجسم للنوم العميق.
3. دعم الجهاز الهضمي وتخفيف التقلصات
تتميز المليسة بخصائص مضادة للتشنجات، مما يجعلها فعالة في تخفيف آلام القولون العصبي، والغازات، والانتفاخات.
تحتوي المليسة على مركبات مثل "السترال" و"السيترونيلا" التي تساعد على تهدئة حركة الأمعاء وتحفيز العصارات الهضمية، مما يعزز عملية الهضم ويمنع عسر الهضم.
4. تقوية الجهاز المناعي
تحتوي المليسة على مركبات مضادة للأكسدة مثل حمض الروزمارينيك، الذي يساهم في مكافحة الجذور الحرة وتقليل الالتهابات، مما يدعم الجهاز المناعي ضد العدوى والفيروسات.
تشير بعض الدراسات إلى أن مستخلص المليسة يمكن أن يكون له تأثير مضاد للفيروسات، وخاصة ضد فيروس الهربس البسيط.
5. تحسين الوظائف المعرفية والتركيز
أثبتت أبحاث حديثة أن المليسة قد تساهم في تحسين الذاكرة والانتباه واليقظة الذهنية، خاصة لدى كبار السن.
في دراسة أجرتها جامعة "نورثمبريا" البريطانية، لاحظ الباحثون أن تناول كبسولات تحتوي على مستخلص المليسة أدى إلى تحسن في الأداء الإدراكي وسرعة معالجة المعلومات.
6. دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم
تساعد المليسة في تقليل ضغط الدم المرتفع بفضل خصائصها المهدئة والموسعة للأوعية الدموية، كما يمكن أن تسهم في خفض معدل ضربات القلب وتحسين الدورة الدموية.
مع ذلك يُنصح المرضى الذين يتناولون أدوية لضغط الدم بمراجعة الطبيب قبل استخدامها.
7. تأثيرات مضادة للاكتئاب
يُعتقد أن المليسة تعمل على رفع مستويات السيروتونين (هرمون السعادة) في الدماغ، مما يساعد على تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط، خاصة عندما تُستخدم كجزء من علاج شامل يشمل نمط حياة صحي.
- طرق استخدام المليسة
شاي المليسة: عبر نقع الأوراق الطازجة أو المجففة في ماء ساخن لمدة 10 دقائق.
زيت المليسة العطري: يستخدم للتدليك أو في العلاج العطري لتخفيف التوتر.
مكملات غذائية: متوفرة على شكل كبسولات أو أقراص، وينبغي تناولها تحت إشراف طبي.
- محاذير الاستخدام والتفاعلات الدوائية
قد تسبب النعاس عند بعض الأشخاص، لذا يُفضل عدم استخدامها قبل القيادة.
يجب الحذر عند استخدامها مع أدوية مثل المهدئات، أدوية الغدة الدرقية، أو مضادات القلق.
تُمنع على الحوامل والمرضعات دون استشارة طبية.
يُفضل تجنب استخدامها لمدة طويلة دون فترات راحة.
المليسة نبات طبي غني بالفوائد الصحية التي تمتد من تهدئة الأعصاب وتحسين النوم، إلى دعم المناعة والهضم. ومع تزايد الأبحاث العلمية حول فعاليتها، تظل خيارا طبيعيا واعدا يمكن إدراجه بأمان ضمن الروتين الصحي، بشرط الاعتدال ومراعاة التفاعلات المحتملة مع الأدوية.