كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة BMJ أن التمارين الهوائية، مثل المشي، وركوب الدراجات، والسباحة، تُعد الأكثر فعالية لتخفيف الألم، وزيادة القدرة على الحركة، وتعزيز جودة الحياة للأشخاص الذين يعانون من التهاب مفصل الركبة.

أهمية التمارين الهوائية في علاج التهاب الركبة

يشير الخبراء إلى أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام تساعد على تحسين وظائف الركبة وتقليل الألم، بينما يمكن أن تكون التمارين الأخرى مفيدة كجزء من خطة علاجية شاملة، إلا أنها لا ينبغي أن تحل محل التمارين الهوائية كخيار أولي.

ما هو التهاب مفصل الركبة؟

يحدث التهاب مفصل الركبة عندما يتآكل الغضروف الناعم الذي يغطي نهايات العظام، مما يؤدي إلى الألم، والتورم، وتقييد الحركة. على الرغم من أن الالتهاب يمكن أن يؤثر على أي مفصل، إلا أنه أكثر شيوعا في الركبتين، تشير الدراسات إلى أن حوالي 30٪ من البالغين فوق سن 45 يظهر لديهم علامات التهاب الركبة في الأشعة السينية، ويعاني نصف هؤلاء تقريبًا من ألم شديد وأعراض مرتبطة به.

التمارين كركيزة أساسية لعلاج التهاب الركبة

تظل التمارين العلاجية حجر الزاوية في علاج التهاب المفاصل، إلا أن الإرشادات الطبية الحالية لم تحدد أي أنواع التمارين هي الأكثر فعالية. لمعالجة هذا الغموض، أجرى الباحثون تقييما دقيقا لأنواع التمارين المختلفة وتأثيرها على مرضى التهاب الركبة، مع التركيز على الفعالية والسلامة.

نظرة عامة على الدراسة والمنهجية

استندت النتائج إلى 217 تجربة عشوائية نشرت بين 1990 و2024، شملت 15,684 مشاركا، وقارنت بين أنواع التمارين الشائعة (الهوائية، المرونة، تقوية العضلات، التمارين الذهنية الجسدية، التمارين العصبية الحركية، والتمارين المختلطة) مقابل مجموعة التحكم.

تم تقييم النتائج باستخدام نظام GRADE لتحديد درجة اليقين في الأدلة، واشتملت المقاييس الرئيسية على الألم، الوظيفة، أداء المشي، وجودة الحياة، مع متابعة قصيرة المدى (4 أسابيع)، ومتوسطة المدى (12 أسبوعا)، وطويلة المدى (24 أسبوعا).

النتائج الرئيسية

أظهرت التمارين الهوائية بشكل مستمر أعلى احتمال لتكون العلاج الأفضل عبر مختلف المقاييس، حيث ساعدت على:

تخفيف الألم على المدى القصير والمتوسط.

تحسين الوظائف على المدى القصير والمتوسط والطويل.

تعزيز أداء المشي وجودة الحياة على المدى القصير والمتوسط.

كما أظهرت التمارين الذهنية الجسدية تحسنا كبيرا في الوظائف قصيرة المدى، والتمارين العصبية الحركية حسنت أداء المشي، بينما ساعدت تمارين القوة والتمارين المختلطة على تعزيز الوظائف على مدى متوسط.

السلامة والقيود

لم تؤد أي من التمارين إلى زيادة المخاطر مقارنة بمجموعة التحكم، مما يشير إلى أمان ممارسة التمارين العلاجية.

اعترف الباحثون ببعض القيود، مثل:

الاعتماد على المقارنات غير المباشرة.

نقص البيانات طويلة المدى لبعض النتائج.

تأثيرات حجم الدراسة الصغيرة على النتائج المبكرة.

التوصيات النهائية

أوصى الباحثون بجعل التمارين الهوائية الخيار الأول لعلاج التهاب مفصل الركبة، خاصة عند الهدف تحسين القدرة الوظيفية وتقليل الألم، إذا تعذر ممارسة التمارين الهوائية لأسباب فردية، يمكن الاعتماد على أشكال بديلة من النشاط البدني المنظم لتحقيق فوائد مماثلة.