مع تقدم العمر، يبدأ الجسم في تحمل تغيرات طبيعية. قد يكون من المهم أن تضطلع بتغييرات في نمط حياتك اليومية وتتبع نصائح صحية للمساعدة في الحفاظ على صحتك بعد سن الـ60.

أخذ التطعيمات الهامة

أحد النصائح الأساسية هو أخذ التطعيمات الموصى بها. يجب أن تولي اهتماماً خاصاً لتلقي التطعيمات المناسبة لك، مثل لقاحات فيروس كورونا، والأنفلونزا، والالتهاب الرئوي، والسعال الديكي. تلقي هذه التطعيمات يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحتك العامة وتقليل خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

قياس ضغط الدم 

كما يجب أن تولي اهتماماً بقياس ضغط الدم بانتظام. فحص ضغط الدم للأشخاص فوق سن الـ60 يعد أمرًا هامًا لمراقبة صحتك. يمكن أن يساعد تتبع ضغط الدم في الحد من التعرض لمشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تعد أيضًا جوانب مهمة للحفاظ على صحتك بعد سن الـ60. يمكن للنشاط البدني المنتظم والمعتدل مثل المشي أو السباحة أن يساعد في تعزيز قوة العضلات والمفاصل، وتحسين القدرة على التحمل والتوازن. كما يمكن أن يساعد في الحفاظ على الكثافة العظمية والوقاية من هشاشة العظام، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري.

تناول السوائل بكميات كافية

تناول السوائل بكميات كافية أمر ضروري أيضًا. يجب أن تكون متأكداً من تناولك لكمية كافية من السوائل، مثل الماء، للحفاظ على توازن جيد في الجسم والوقاية من الجفاف. يمكن لتناول ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا أن يساهم في تقليل مشاكل المسالك البولية وضغط الدم المرتفع والشعور بالتعب والإجهاد.

اتباع نمط حياة صحي 

بالتزامن مع اتباع هذه النصائح، ينبغي أيضًا أن تتبع نمط حياة صحي ومتوازن بشكل عام. يجب عليك تناول وجبات غذائية مغذية ومتوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية. كما يجب الابتعاد عن التدخين وتقليل تناول الكحول.

أخذ قسط كاف من الراحة والنوم 

لا تنسى أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد. يعتبر النوم الجيد والمنتظم أساسيًا لصحة جيدة ويساعد في تجديد الطاقة وتعزيز الوظائف العقلية والجسدية.

استشارة الطبيب عند الحاجة 

وأخيرًا، لا تتردد في استشارة الطبيب الخاص بك بشأن أي مشاكل صحية تواجهها والاستفسار عن أفضل الإجراءات الوقائية والعلاجية المناسبة لك. يعتبر الاهتمام بصحتك والتعاون مع الفريق الطبي المختص مهمًا للحفاظ على صحتك بعد سن الـ60.

بمجرد أخذ هذه النصائح والإرشادات بعين الاعتبار، يمكنك الاستمتاع بحياة صحية ونشطة بعد سن الـ60 والاستمرار في الاستمتاع بالأنشطة والهوايات التي تحبها.