الإرهاق حالة شائعة تؤثر على الصحة البدنية والعقلية، وتنتج عادةً عن العمل المفرط أو الضغوطات الحياتية المستمرة، في هذا المقال نستعرض أبرز الأعراض التي تشير إلى أن الجسم بحاجة ماسة إلى الراحة.

ما هو الإرهاق؟

تُعرِّف الطبيبة الروسية ديانا غايداروفا الإرهاق بأنه حالة من الانخفاض الحاد في النشاط البدني والعقلي والعاطفي، وأوضحت أن هذه الحالة تؤدي إلى مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي قد تتفاوت في شدتها وأسبابها.

الأعراض الجسدية للإرهاق الشديد

1. التعب الجسدي المستمر:

يشعر الشخص بتعب دائم يصعب التغلب عليه، حتى عند ممارسة أنشطة يومية بسيطة.

2. تباطؤ ردود الفعل العقلية والحركية:

يصاحب الإرهاق صعوبة في التركيز والتفكير، بالإضافة إلى بطء في أداء المهام.

3. الصداع وآلام العضلات:

غالبًا ما يعاني المصابون بالإرهاق من صداع متكرر وآلام في العضلات والمفاصل دون سبب واضح.

4. اضطرابات الجهاز الهضمي:

تشمل الأعراض الغثيان، انتفاخ البطن، والإمساك، وهي مشاكل شائعة عند الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق.

5. ضعف المناعة:

يؤدي الإرهاق إلى انخفاض قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، ما يجعل المصابين عرضة للعدوى بشكل أكبر.

6. تدهور صحة الجلد:

قد يظهر الإرهاق على هيئة طفح جلدي، جفاف البشرة، أو حتى مشاكل أكثر تعقيدًا.

الأعراض النفسية والعاطفية

1. التوتر والقلق:

يصاحب الإرهاق شعور دائم بالتوتر والقلق غير المبرر.

2. الاكتئاب ومشاعر اليأس:

يعاني البعض من انخفاض في الحالة المزاجية، وقد يصل الأمر إلى الاكتئاب.

3. اضطرابات النوم:

قد يجد المصابون بالإرهاق صعوبة في النوم المتواصل، أو يعانون من الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.

4. مشاكل الشهية:

تظهر اضطرابات الشهية بشكل واضح، إما بفقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.

تأثير الإرهاق على الجنس والهرمونات

عند الرجال:

قد يؤدي الإرهاق إلى انخفاض في الرغبة الجنسية.

عند النساء:

يمكن أن تتأثر الدورة الشهرية بشكل ملحوظ، مع احتمال ظهور اضطرابات في انتظامها.

متى تطلب المساعدة؟

إذا كنت تعاني من أي من الأعراض المذكورة لفترة طويلة دون تحسن، فمن الضروري استشارة طبيب مختص لتقييم حالتك، الإرهاق قد يكون علامة على مشكلات صحية أعمق، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو نقص بعض العناصر الغذائية.

الإرهاق ليس مجرد شعور مؤقت بالتعب؛ بل هو حالة تستدعي الانتباه والعناية الفورية، تحسين نمط الحياة، مثل الحصول على قسط كافٍ من الراحة، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول غذاء متوازن، قد يكون الحل الأمثل لتخفيف الأعراض والوقاية من المضاعفات.