قد يبدو السلوك العدواني غير المباشر كأمر عابر أو حتى مزحة ثقيلة، لكنه قد يكون السلاح المفضل لدى الشخص النرجسي للإيذاء النفسي، فكيف تكتشف هذا النوع من السلوك؟ وكيف تحمي نفسك منه دون الدخول في صراع مباشر؟
- ما هي العدوانية السلبية؟
العدوانية السلبية هي سلوك غير مباشر يستخدمه البعض لإيذاء الآخرين نفسيا دون مواجهة صريحة، ومن الأمثلة على ذلك:
تجاهلك المتكرر من أحد أفراد العائلة أو الزملاء بعد خلاف بسيط.
تعليقات ساخرة أو مجاملة تبدو مهينة مثل: "تبدين جميلة اليوم، لم أعرفكِ في البداية."
المماطلة المتعمدة أو "نسيان" المهام المطلوبة.
قد تبدو هذه التصرفات طفيفة، لكنها عندما تتكرر تدل على نمط خفي وخطير من التلاعب النفسي.
- من هو النرجسي؟
لا يشترط أن يكون الشخص مصابا باضطراب الشخصية النرجسية سريريا ليظهر سلوكيات نرجسية. هناك نمطان شائعان:
النجسي المتعجرف (Grandiose): يرى نفسه متفوقا ويتباهى بإنجازاته.
النرجسي الحساس (Vulnerable): سريع التأثر، حساس للنقد، ويحتاج إلى التقدير الخارجي باستمرار.
كلا النوعين قد يتسم بالأنانية والعدوان، لكن الحساس منهما يميل أكثر إلى استخدام العدوانية السلبية كأسلوب للهجوم.
- لماذا يستخدم النرجسي العدوانية السلبية؟
تكمُن دوافع هذا السلوك في أحد عاملين رئيسيين:
1. الرغبة في السيطرة وتحقيق المكانة: كأن يحاول تحطيم ثقة زميل له كي يضمن ترقية.
2. الهشاشة النفسية: مجرد استبعاده من دعوة اجتماعية قد يدفعه للهجوم بطريقة غير مباشرة للحفاظ على صورته الذاتية.\
ولأن العدوانية السلبية أكثر غموضا من الهجوم المباشر، فإنها تساعد النرجسي على إنكار أفعاله وإرباك ضحيته.
- كيف تكتشف العدوانية السلبية؟
إليك بعض العلامات التحذيرية:
العزل الاجتماعي: مثل تجاهل الرسائل، عدم الرد، أو إخفاءك من حساباتهم.
سخرية مموّهة: تعليقات مزعجة تحت غطاء الدعابة أو المجاملات المؤذية.
نقد غير مباشر: نشر قصص محرجة عنك أو نشر إشاعات.
التخريب المتعمد: تأجيل المهام عمداً لتقع المسؤولية عليك.
مع الوقت، يمكن أن تؤدي هذه التصرفات إلى التوتر، والإنهاك العاطفي، وتراجع في الثقة بالنفس.
- كيف تحمي نفسك؟
التصدي للنرجسيين لا يكون بالمواجهة المباشرة دوما، بل عبر خطوات محسوبة:
1. ضع حدودا واضحة
أظهر أنك لا تتسامح مع هذا النوع من السلوك. مثال:
"لاحظت أنك لا ترد على رسائلي، سأكون متاحًا عندما ترغب في الحديث باحترام."
2. انفصل عاطفيا
لا ترد على استفزازاتهم، استخدم استراتيجية "الصخرة الرمادية" عبر الردود القصيرة والمملة مثل:
"مفهوم" أو "تمام".
3. اعتنِ بنفسك
خصص وقتا لنفسك، شارك في نشاطات تحبها، وابتعد عن محاولة إرضاء النرجسي على حساب صحتك النفسية.
4. اطلب الدعم
تحدث مع أصدقاء تثق بهم أو اطلب دعمًا من مستشار نفسي.
وفي بيئة العمل، وثّق كل شيء وتوجه إلى الموارد البشرية عند الحاجة.
- عندما يكون النرجسي في موقع قوة
قد يكون من الصعب تجنب النرجسي إن كان شريكا في المنزل أو مديرا في العمل، وهنا تصبح توثيق الرسائل وحفظ المحادثات أمرا بالغ الأهمية.
إذا كان الشخص في حياتك الاجتماعية، كن أكثر صرامة في وضع الحدود ووضّح له ما هو مقبول وما هو مرفوض في التعامل.
قد لا تتمكن من تغيير النرجسي، لكنك تستطيع التحكم بردود أفعالك، وصون صحتك النفسية، والاعتماد على شبكة دعم قوية من حولك، لا تدع العدوانية السلبية تضعفك، فالفهم الواعي هو أول خطوة نحو التحرر.