يُعتبر الكولاجين أحد البروتينات الأساسية التي توجد في الجسم البشري، حيث يساهم في الحفاظ على مرونة الجلد وقوته. ومع تقدم العمر، يقل إنتاج الجسم للكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد، في هذا السياق تزداد شعبية المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين، ويطرح العديد من الأشخاص سؤالاً حول فعاليتها في الحفاظ على صحة البشرة. فهل يمكن للمكملات الفموية من الكولاجين أن تحقق هذا الهدف؟
مكملات الكولاجين بين الفوائد والشكوك
د. فرح مصطفى، أستاذ مساعد في كلية الطب بجامعة تافتس وأخصائي أمراض جلدية في مركز تافتس الطبي، توضح أنه في الوقت الحالي لا يُوصى باستخدام المكملات الغذائية من الكولاجين لعلاج شيخوخة الجلد بشكل حصري، على الرغم من أنها يمكن أن تُستخدم كجزء من برامج علاجية أخرى قد تكون أكثر فعالية. تشير بعض الدراسات إلى أن المكملات من الكولاجين المائي (الهيدروليز) قد تحسن من ترطيب البشرة ومرونتها، بينما تعارض دراسات أخرى هذه الفوائد.
الدراسة الأخيرة: تحليل شامل للبحوث
أظهرت دراسة تحليلية حديثة من 23 تجربة سريرية عشوائية أن الدراسات التي تدعم استخدام مكملات الكولاجين كانت غالبًدا من نوعية منخفضة وممولة من شركات الأدوية. في المقابل، أظهرت الدراسات عالية الجودة التي لم تتلقَ تمويلا من شركات الأدوية عدم وجود أي فائدة من المكملات الغذائية من الكولاجين. هذا يثير تساؤلات حول مصداقية الدراسات التي تُروج لفوائد هذه المكملات.
الكولاجين: البروتين الهام للبشرة
يعد الكولاجين من البروتينات الأساسية في الجسم، حيث يتواجد في الجلد والعضلات والعظام والأنسجة الضامة. مع تقدم العمر، يتباطأ إنتاج الكولاجين بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وتهدل الجلد وآلام المفاصل. ولكن يجب أن نعلم أن الكولاجين يحتاج إلى التحلل ليتم امتصاصه، وبالتالي لا يمكن للجسم استخدام الكولاجين من المكملات بشكل مباشر.
المخاطر المحتملة للمكملات الغذائية من الكولاجين
تُصنع بعض المكملات الغذائية من مصادر بحرية (مثل المأكولات البحرية)، وهو ما قد يعرضها للتلوث بالميثيل الزئبقي. علاوة على ذلك، لا يتم فحص المكملات الغذائية من الكولاجين بشكل كامل من حيث السلامة أو الفعالية قبل دخولها إلى الأسواق. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لأمراض الجلد، تفتقر معظم المكملات المتاحة في السوق إلى التحقق من طرف ثالث ولا تحتوي على معلومات واضحة حول مكوناتها.
كيف يمكن الحفاظ على الكولاجين بشكل طبيعي؟
يوصي الخبراء بتناول نمط غذائي صحي يوفر العناصر الغذائية اللازمة لبناء الكولاجين في الجسم. يجب الحرص على تناول كميات كافية من البروتين، وتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفراولة والكيوي والفلفل الأحمر والحمضيات.
عادات الحياة الصحية للحفاظ على الكولاجين
هناك العديد من العادات التي تساهم في الحفاظ على مستويات الكولاجين في الجسم، ومنها:
استخدام واقي الشمس بشكل منتظم لحماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
استخدام مستحضرات تحتوي على الريتينول أو5 الريتينويد.
تجنب التدخين، الذي يمكن أن يؤدي إلى تدمير الكولاجين في البشرة.
