لا عجب أن عصير الرمان لا يحتاج إلى أضافة السكر أو المحليات اليه، فهو مسكر بما فيه الكفاية.
و لكن حبوب الرمان غنية أيضا بالمغذيات، فهي تحتوي على ثلاث أنواع من البوليفينولات المضادة للأكسدة و هي : حمض التانين، الأنثوسيانين، و حمض الايلاجيك، و كلها تساعد على مكافحة ومنع تلف الجسم الناتج عن الجذور الحرة.
وتحتوي ثمرة رمان واحدة على 30 ملليجرام تقريبا من فيتامين سي، و هي فيتامين ضروري لصحة البشرة و الجهاز المناعي، كما ان بها نسبة عالية من الألياف.
و طالما كنت محافظا على تناول حصص معقولة من حبوب الرمان، فلا ضرر من تناولها كوجبة خفيفة، أو اضافتها إلى طبق من السلطة أو الزبادي أو حتى بعض وصفات الدجاج