لا شك أنك تعرف أن دهون البطن ليست جيدة للقلب ونظام الغدد الصماء لديك، وذلك لأنها تضعف وظائف الكبد وتخزن السموم لديك.

و كذلك أيضاً ، يمكن أن تقلل من مستوى هرمون النمو البشري human growth hormone. لذلك ، لا تنتظر الوقت المناسب للتخلص من دهون البطن، و تعرف كيف تقول وداعاً لها.

و في الحقيقة فإن وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن يرتبط بقوة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. و لهذا السبب ، فإن خسارة دهون البطن له فوائد هائلة لصحتك ويمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول.

و عادة ما يتم تقدير الدهون في البطن عن طريق قياس محيط الخصر. و يمكن القيام بذلك بسهولة في المنزل باستخدام شريط قياس بسيط. و عليه فإن أي شيء فوق 40 بوصة (102 سم) لدى الرجال و 35 بوصة (88 سم) لدى النساء يعرف باسم السمنة "الكرش"

فهل تريد التخلص من دهون البطن لديك، ولكنك لا تعرف ماذا تفعل؟ 

حتى تحصل على بطن مسطحة ، فأنت تحتاج فقط إلى الالتزام بعادات الأكل الصحية والمستدامة. و هنا ، نقدم لك قائمة بالأطعمة التي يجب عليك تجنبها إذا كنت تريد التخلص من الوزن غير المرغوب فيه حول مركز بطنك.

رقائق البطاطس Potato chips: 

توقف عن تناول الوجبات الخفيفة snacks غير الصحية، وخاصة رقائق البطاطس المالحة. وإذا اشتهيت بين الحين والآخر أن تلتهم بعضها ، فحاول أن تتذكر أنها محملة بالزيوت المهدرجة hydrogenated غير الصحية للغاية، والتي تجعل مستوى الكولسترول لديك مرتفعاً، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

و لا تنسَ ، أن رقائق البطاطس معبأة مع الصوديوم و الذي بسببه سيحمل جسمك ما يقابلها من الوزن ماءً.

منتجات الألبان Dairy: 

يمكن أن يكون تجنب منتجات الألبان أو الحد منها مثل حليب البقر والجبن و اللبن الزبادي yogurt مفيداً للغاية، حيث أن ذلك سيساعدك على خسارة بعض الـ دهون من منطقة البطن. ومع ذلك ، إذا وجدت لا تستطيع الاستغناء عنها ، فجرب بدائلها مثل الحليب الخالي من اللاكتوز أو حليب اللوز.

المشروبات الغازية Sodas:

من الواجب عليك أن تدرك أن المشروبات التي تحوي على الكثير من السكريات، مثل الصودا، تساهم في زيادة دهون البطن بشكل كبير. و أنه لا يمكن للسكر المضاف أن يعمل لصالح صحة جسمك.

الأطعمة المقلية Fried foods: 

لابد لك من أن تعرف بأن أي محاولة محتملة لتخفيف الوزن ستذهب سدى إذا كنت لا تزال عالقاً في الأطعمة السريعة fast foods الدهنية.

فإن المهمة التي تقوم بها هذه الأطعمة هي أنها تزيد فقط من مستوى الكوليسترول غير الصحي في الجسم مما قد يؤدي في النهاية إلى انسداد الشرايين.