تُعد الفواكه خيارا مثاليا لوجبة الفطور أو كوجبات خفيفة طوال اليوم، لما تحتويه من فيتامينات وألياف وعناصر غذائية تسهم في تحسين صحتنا العامة. ومع التنوع الكبير في الخيارات المتاحة، يظل التساؤل حاضرًا: ما هي الفواكه الأكثر فائدة للجسم؟

قد يتبادر إلى الأذهان أن البرتقال، المعروف بغناه بفيتامين "سي"، أو الرمان بخصائصه المضادة للأكسدة، هما الأبرز. ولكن، هناك فاكهة أقل شهرة تُعرف باسم "الشيريمويا" أو "تفاحة الكاسترد"، التي أثبتت جدارتها في تصنيفات الصحة والتغذية.

الشيريمويا: الفاكهة الأكثر تغذية

بحسب تقرير نشرته "بي بي سي"، حصلت فاكهة الشيريمويا على لقب "أكثر الأطعمة المغذية في العالم"، حيث بلغت درجة تقييمها الغذائي 96 من أصل 100.

تتميز هذه الفاكهة بقوامها الكريمي الذي يشبه الكاسترد، ما أكسبها اسمها الشهير "تفاحة الكاسترد". من الخارج، تبدو الفاكهة مخروطية الشكل بلون أخضر وسطح خشن، بينما يختبئ داخلها لبّ حلو يمكن تناوله بالملعقة.

فوائد الشيريمويا: غذاء خارق لصحة الإنسان

غنية بمضادات الأكسدة

فاكهة الشيريمويا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة المسؤولة عن تلف الخلايا، مما يعزز صحة الجسم بشكل عام.

دعم الجهاز المناعي

تشير الدراسات إلى أن تناول الشيريمويا يساهم في تعزيز عمل الجهاز المناعي، مما يساعد على مقاومة الأمراض وتقليل الالتهابات.

تحسين صحة القلب والعينين

بفضل محتواها من الفيتامينات والمعادن، تساهم الشيريمويا في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. كما أنها تدعم صحة العينين بسبب احتوائها على مركبات تغذي الشبكية.

تعزيز الهضم وصحة الأمعاء

الألياف الموجودة في الشيريمويا تسهم بشكل فعال في تحسين عملية الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية.

تحسين الحالة المزاجية

تُعد الشيريمويا مصدرا غنيا بفيتامين B6، المعروف بدوره في تحسين الحالة المزاجية وتقليل القلق والاكتئاب.

خصائص مضادة للسرطان

تحتوي الشيريمويا على مركبات الفلافونويد التي أثبتت الدراسات قدرتها على وقف نمو الخلايا السرطانية في بيئات مختبرية، مما يجعلها فاكهة واعدة في مجال الوقاية من السرطان.

تحذيرات مهمة عند تناول الشيريمويا

على الرغم من فوائدها العديدة، يجب الحذر عند تناول الشيريمويا، حيث تحتوي بعض أجزائها، مثل البذور والقشرة، على مواد سامة قد تُسبب ضررا للجهاز العصبي عند تناولها بكميات كبيرة. لذا يُنصح باستهلاك لبّ الفاكهة فقط.

فاكهة الشيريمويا، أو "تفاحة الكاسترد"، ليست مجرد فاكهة ذات طعم لذيذ، بل تُعد كنزا غذائيا غنيا بالفوائد الصحية. بفضل محتواها العالي من الفيتامينات، الألياف، ومضادات الأكسدة، تُعد خيارًا مثاليًا لمن يسعى لتحسين صحته بشكل طبيعي. ولكن، كما هو الحال مع أي طعام، ينبغي تناولها بحذر وبكميات معتدلة للاستفادة من فوائدها دون التعرض لأي آثار جانبية.