المشي أثناء النوم، أو "السُّهاد" كما يُعرف علميا، هو أحد اضطرابات النوم من فئة "الخطل النومي" (Parasomnias)، وهي سلوكيات تحدث على حدود الوعي بين النوم والاستيقاظ، أكثر ما يميز هذه الحالة هو ظهورها خلال مرحلة النوم العميق غير المصحوب بحركات العين السريعة (NREM)، وتحديدا في المرحلة الثالثة، حيث يكون الجسم في أقصى درجات الراحة الجسدية.
- كيف يتحرك الجسد بينما يظل الدماغ نائما؟.
في هذه المرحلة من النوم العميق، قد تستيقظ مراكز الحركة في الدماغ بالكامل بينما تبقى مراكز الوعي شبه خاملة، مما يسمح للشخص بالقيام بأفعال مثل الوقوف، التجول، ارتداء الملابس، التحدث، بل وأحيانا القيادة — وكل ذلك وهو لا يزال نائما.
- متى تحدث النوبات ومن هم الأكثر عرضة؟
تحدث معظم نوبات المشي أثناء النوم في النصف الأول من الليل، وتتكرر غالبا في أوقات متقاربة من ليلة إلى أخرى.
الأطفال هم الفئة الأكثر عرضة، حيث يصاب ما يقارب 15% منهم بهذه الظاهرة، خاصة بين سن الثالثة والسابعة.
في البالغين، تقل النسبة إلى 1-2%.
العامل الوراثي يلعب دورا بارزا: وجود أحد الوالدين أو كليهما كمصابين يزيد من احتمال إصابة الأبناء بشكل كبير.
- أسباب شائعة ومحفزات محتملة للمشي أثناء النوم
وفقا لمؤسسة النوم الأميركية، تتضمن المحفزات ما يلي:
الحرمان من النوم
الحمى أو الأمراض الجسدية
تناول الكحول مساءً أو الأدوية المهدئة
الضغط النفسي والتوتر
البيئات غير المألوفة
اضطرابات النوم الأخرى مثل انقطاع النفس النومي ومتلازمة تململ الساقين.
- تفاصيل النوبة: ماذا يحدث في دماغ السائر؟
تبدأ النوبة بانفجار مفاجئ في نظام الاستيقاظ داخل الدماغ.
ترتفع مستويات النشاط في مناطق الحركة (مثل القشرة الحركية)، بينما تبقى مناطق اتخاذ القرار والوعي (مثل الفص الجبهي) خاملة.
هذه "الفوضى الدماغية" تُنتج حالة هجينة: الجسد يستجيب ويؤدي مهاما، بينما الوعي في سبات.
- هل تبدو النوبات خطيرة؟
معظم النوبات تستغرق دقائق قليلة، ولكن في حالات نادرة تمتد لأكثر من نصف ساعة، وقد تشمل:
التجول في الغرف
فتح الثلاجة
الطبخ
القيادة
بدء علاقة جنسية (في حالات تُعرف بـ "sexsomnia")
أو حتى السلوك العدواني
الذاكرة تكون غائبة تماما عن الحدث بسبب خمول الحُصين (منطقة الذاكرة).
- تفنيد أشهر الأساطير حول المشي أثناء النوم
1. "إيقاظ المصاب خطر"
لا توجد خطورة طبية في إيقاظ المصاب، بل قد يكون من الضروري أحيانا لتفادي الحوادث.
2. "المصاب لا يشعر بالألم"
الإحساس بالألم قد ينخفض، لكنه لا يختفي، المصاب قد يتعرض لحروق أو كسور.
3. "المشي أثناء النوم نادر"
بل هو أكثر شيوعا مما يُعتقد: حوالي 5% من الأطفال و2% من البالغين يصابون به سنويا.
4. "كوب من الحليب الدافئ يُعالج الحالة"
لا توجد أدلة علمية تدعم فعالية الحليب أو أي طعام آخر. المهم هو معالجة الأسباب الجذرية.
5. "المصابون يسيرون بعيون مغلقة كالزومبي"
على العكس، غالبًا ما تكون أعينهم مفتوحة ويتحركون بمهارة نسبية.
6. "إذا بدأ الشخص بالمشي أثناء النوم فسيستمر للأبد"
الحقيقة أن الحالة تأتي على شكل نوبات متقطعة، وقد تختفي مع الوقت أو العلاج المناسب.
- كيفية حماية المصاب والمحيطين به
إزالة أي أدوات حادة أو عوائق من غرفة النوم
تثبيت الأقفال على النوافذ والأبواب
استخدام أضواء استشعار الحركة أو أجراس تنبيه
التنبيه الاستباقي: إيقاظ المصاب بلطف قبل الموعد المتوقع للنوبة
تحسين عادات النوم: النوم المنتظم، تقليل المنبهات والكحول، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم
العلاج السلوكي المعرفي (CBT): مفيد لتقليل التوتر
العلاج الدوائي: في الحالات الشديدة، قد توصف مهدئات خفيفة أو الميلاتونين.
- حكايات حقيقية من عالم السُّهاد
امرأة بريطانية كانت تقود دراجتها النارية وهي نائمة وتعيدها لمكانها دون أن تتذكر.
رجل استيقظت زوجته لتجده يقصّ العشب في الحديقة وهو عارٍ تماما.
حالة قضائية شهيرة عام 1997: رجل طعن زوجته 44 مرة أثناء نوبة مشي أثناء النوم، وادعى أنه لم يكن واعيا بما فعل.
المشي أثناء النوم لم يعد مجرد خرافة أو حالة غامضة، بل هو حالة عصبية يمكن فهمها وتفسيرها عبر العلم. من خلال المعرفة الدقيقة والتصرف الوقائي السليم، يمكن تقليل المخاطر المصاحبة لها، وطمأنة الأسر إلى أن الظاهرة قابلة للتعامل معها — لا سيما حين نفصل الحقيقة عن الخيال.